kõigega väljakutseid igapäevaselt on raske säilitada ainult positiivset meelt. Mõnikord saabuvad negatiivsed tunded ja sellest tulenevalt muutub meie vaimne seisund halvemaks. Uuringud näitavad aga, et on mõned näpunäited, kuidas oma meelt puhastada ja muuta see võimalikult positiivseks. Lisateavet selle teema kohta leiate allpool.
Vaadake, kuidas saate oma meeleseisundit muuta ja muuta see võimalikult positiivseks
näe rohkem
Ema registreerib tütre nimega Barbie ja poeg sai peaaegu nimeks Ken
20 lastemuinasjuttu – kaasaegne ja klassikaline!
Vaadake allolevaid näpunäiteid negatiivsetest mõtetest vabanemiseks:
Tunnistage, kui mõtlete negatiivselt
Üks tähtsamaid asju on ära tunda, kui negatiivsed mõtted on kohal. Inimestele, kes juba selles mullis elavad, tundub see tavalise asjana.
Nii et iga kord, kui teil on see teadlikkus, öelge endale, et te ei tohiks nii negatiivselt mõelda ja et see pole normaalne.
märgista oma mõtted
Noh, pärast oma mõtete äratundmist märgistage need. Tehke kindlaks, kas nad on paranoilised,
irratsionaalne või obsessiivne. Kui olete valmis seda tegema, tekib teie ja teie mõtete vahel distants.Seega hakkate objektiivsemal ja ratsionaalsemal viisil looma mõttemustrit.
Mine aeglaselt... hinga välja
Oluline on olla enda vastu lahke ja võtta asju alati üks samm korraga. Eelkõige seetõttu, et tasub meeles pidada, et negatiivsete mõtete omamine on inimese jaoks normaalne, kuid tõsiasi on muuta seda kroonilist harjumust langeda ainult negatiivsetesse mustritesse.
Ärge pingutage ennast liiga kõvasti
Ärge suruge end punktini, kus tunnete, et peate sellest mõttest üle saama ja võitma. Lihtsalt olge teadlik, et peate otsima uusi harjumusi ja proovima oma meelt aeglaselt positiivseks muuta. Hinga sügavalt sisse ja istu maha uute ideede ja tunnetega.
Pange oma mõtted paberile
Teie jaoks on oluline teada, et teie mõtteid tuleb enne nende mahajätmist mingil viisil väljendada. Kui te ei tunne end mugavalt kellegagi rääkides, võtke lihtsalt leht ja kirjutage kõik, mida tunnete.
Nii saate oma mõtteid paremini organiseerida ja mõtiskleda ning analüüsida olukorda, mida te läbi elate.
