Tasakaalustatud toitumise säilitamine on kaalu langetamiseks äärmiselt oluline. Selle protsessi käigus on oluline asendada ebatervislikud toidud looduslike valikutega.
Õnneks on puuvilju, rohelisi ja köögivilju, mis on selles faasis viibijate jaoks "käsi roolil".
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Seda seetõttu, et enamik seda tüüpi toiduaineid on rikkad kiudainete ja keha jaoks oluliste toitainete poolest, mis lisaks kiirendavad kaalulangust.
Ja kui rääkida kaalu kaotamisest, siis tahame teile tutvustada väikest puuvilja, mis võib teid selles võitluses aidata. Mis see on, uuri järgmistest teemadest!
Vaata ka: Kas teil on hüpertensioon? Siis peaksite neist puu- ja juurviljadest EEMAL hoiduma.
Puuvili, mis soodustab kaalulangust
Lisaks õuntele, mis soodustavad küllastumist ja on madala kalorsusega, on vaarikaid seostatud kaalulangusega.
Seetõttu on see toitumisspetsialistide üks lemmiknäidustusi patsientidele, kes soovivad hästi süüa.
Kuni tassi vaarikate tarbimine võib teie tervist parandada, kui seda seostatakse mitmekesise toitumisega ilma tööstustoodeteta.
Kuidas lisada see oma igapäevamenüüsse?
Miks vaarikate söömine aitab kaalust alla võtta?
madala kalorsusega
Vaarikas on madala kalorsusega puuvili. Keskmiselt on 150-200g portsjonis 60 kalorit, mis tähendab, et just hommikusöögiks saad nautida tassitäit neid maitsvaid marju.
Kiudaine
See puuvili on hea kiudainete allikas, mis toob kaasa tervisliku kaalulanguse. Kiudained aitavad suurendada küllastustunnet, vähendades nälga ja söögiisu. kommid.
Lisaks soodustab see soolestiku tööd, mis on oluline kõhukinnisuse ja kõhuvalu vältimiseks.
Veesisaldus
Vaarikad on kõrge veesisaldusega, mis aitab kaasa hüdratsioon ja turse vähenes.
Veerikkad toidud sisaldavad tavaliselt oma mahuga võrreldes vähem kaloreid, mis on sageli kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Antioksüdandid
Lõpuks on need rikkad antioksüdantide, näiteks antotsüaanide poolest. Antioksüdandid aitavad võidelda oksüdatiivse stressi ja põletike vastu kehas ning see mõjutab positiivselt üldist tervist ja ainevahetust.
Selles mõttes tugevdab see immuunsüsteemi ja soodustab kaalulangetamise protsessi.