On inimesi, kes arvavad, et oluline on füüsilised harjutused see on seotud ainult esteetikaga, kuid tegelikult läheb sellest palju kaugemale. Nende tegevuste regulaarne harjutamine aitab palju kaasa meie keha tervisele üldiselt ja psühholoogilisele heaolule. Seetõttu räägime selles artiklis veidi lähemalt nendest eelistest ja sellest, kuidas end neid tegema motiveerida.
Loe rohkem: WHO räägib lastele soovitatavast kehalise tegevuse ajast
näe rohkem
Ema registreerib tütre nimega Barbie ja poeg sai peaaegu nimeks Ken
20 lastemuinasjuttu – kaasaegne ja klassikaline!
Tähtsus seoses tervisega
Teadlaste ja tervisespetsialistide hinnangul on füüsiliselt aktiivsetel inimestel palju väiksem risk haigestuda erinevatesse haigustesse kui istuva eluviisiga inimestel. Seda seetõttu, et füüsilistel harjutustel on mitmeid eeliseid, näiteks: südame-veresoonkonna haiguste ennetamine, kõrge vererõhu ravi ja ennetamine, stressi vähendamine, kolesterooli alandamine, lisaks diabeedi ennetamine ja ülekaalulisus.
Psühholoogilise tähtsusega
Lisaks on need harjutused suurepärased ka psühholoogilisel tasandil, kuna mõjuvad ärevust, stressi vähendades ja inimeste enesekindlust tõstes. See juhtub seetõttu, et füüsiline aktiivsus põhjustab muutusi seestpoolt väljapoole, nagu et kui oleme sees hästi, terved, toimuvad meie kehas automaatselt mitmed muutused visuaalne.
Ülioluline näpunäide inimestele, kes füüsilist tegevust ei harrasta, on alustada esimesel võimalusel, sest nad kindlasti ei kahetse seda. Tegelikult on see isegi vastupidi: imestate, miks te varem ei alustanud. Inimestele, kes juba trenni teevad, on näpunäide koos nendega jälgida ka tervislikku toitumist, sest nii toimuvad muutused palju kiiremini.
Füüsilisi tegevusi saavad harrastada igas vanuses inimesed, vaid väga tahavad. Esimene samm neile, kellel pole kunagi olnud füüsiliste harjutustega regulaarset rutiini, on alustada kergema praktikaga, näiteks kõndimisega, mis toob juba palju kasu. Seejärel suurendage vastavalt sellele, mis on teile ja teie kehale parim. Lühikese ajaga avastad, et keha harjub ja mõne kuuga on sellest saanud pidev harjumus ja elustiil.
Kuidas motiveerida end füüsilist trenni tegema?
- Leidke viis, mis teile meeldib;
- Proovige treenida koos sõbraga;
- Viia läbi rühmategevusi;
- Jälgige eesmärki.
