Parimad toidud diabeetikutele on kiudainerikkad toidud, nagu täisteratooted, värsked puuviljad ja köögiviljad, mis aitavad hoida veresuhkru taset tasakaalus. Seda silmas pidades oleme teile selle artikli ette valmistanud millised köögiviljad aitavad kaasa diabeetiku tervisele.
Loe rohkem: Diabeet: need jala sümptomid võivad viidata probleemidele
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Parimad köögiviljad diabeetikute tervise eest hoolitsemiseks
Köögivilju tuleks tarbida iga päev lõuna- ja võimalusel ka õhtusöögi ajal, sest need aitavad kaasa toidu imendumisele. toidust saadav rasv, ennetades südame-veresoonkonna haigusi, nagu kõrge vererõhk, südameatakk või insult (rabandus).
Me teame, et rohelised ja köögiviljad on kõik teretulnud, kuid on mõned, mis aitavad konkreetselt kaasa diabeedihaigete tervisele. Siin on mõned head võimalused, mida oma rutiini lisada:
- Spinat
Nagu kõik lehtköögiviljad, on spinat toitainerikas ja äärmiselt madala kalorsusega. See on rikas ka raua poolest, mis on tervisliku verevoolu jaoks hädavajalik. Seega on ideaalne, kui lisate selle näiteks oma rutiini, lõunasöögi või suupistete valmistamise juurde.
- Porgand
Tärklisevabades köögiviljades (nt porgandites) sisalduvad kiudained aitavad meil end täiskõhutundega tunda ja seetõttu on see soovitatav. Lisaks on need rikkad A-vitamiini poolest, mis aitab tugevdada immuunsust ja muudab teie silmad tervemaks.
- Kurk
Kurk on kõrge niiskusesisaldusega köögivili, mis võib tõesti aidata hoida teid hüdreeritud ja küllastunud. Lisaks võis uuring väita, et selle tarbimine aitab kaasa vere glükoositaseme kontrollimisele.
- Brokkoli
Köögiviljades leiduvad kiudained toimivad lisaks küllastustunde tekitamisele ka prebiootikumina (head bakterid). Prebiootilisi kiudaineid kääritavad meie soolebakterid, aidates neil areneda. Mõnel juhul aitab see kaasa glükoosi ja kolesterooli metabolismile, mis viib nende taseme languseni.
- Roheline uba
Lõpuks, kuid väga oluline, on rohelised oad meie tervisele kasulikud, eriti diabeetikutele. See kaunvili sisaldab A- ja C-vitamiini ning on rikas kiudainete poolest. Seega on selle tarbimine võimalusel näidustatud, kuid väldi konserve, eelistatavalt värskelt.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
