Kas teil on kombeks putru süüa? Kui teie vastus on eitav, siis teadke, et see toit on tervisele suurepärane ja võib tuua kehale palju kasu.
Seda seetõttu, et seal on tohutul hulgal valke ja kiudaineid, mis mõjutavad otseselt soolestiku tööd. Lisaks aitab puder kaasa vere glükoosi- ja kolesteroolitaseme kontrollile.
näe rohkem
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake allpool!
Pudru vägi inimese tervisele
Noh, kui olete üks paljudest inimestest, kes soovivad ennetada selliseid haigusi nagu diabeet, kõrge kolesteroolitase ja rasvumine, võite alustada puderoma söögikordades. Selle valmistamiseks on peamine koostisosa kaer. Neile, kes ei tea, oli see teravilja viimastel sajanditel paljude inimeste toiduallikaks.
Kui teadlased otsustasid seda koostisosa põhjalikumalt uurida, mõistsid nad, et neid on palju kiudaineid lahustuv, mis on võimeline soolestiku transiidile palju kaasa aitama.
Lisaks aitab kaer vähendada kolesterooli imendumist teistest toiduainetest. Tutvu ka muude eelistega!
abi kaalust alla võtta
Kuna tegemist on aeglaselt imenduva toiduga, soodustab toit suuremat küllastustunnet. Seetõttu tunneb selle allaneelanud inimene toidukordade vahel vähem nälga ja suudab seejärel säilitada kontrolli toidu tarbimise üle.
Aitab diabeedi ennetamisel
Selle teravilja madala glükeemilise väärtuse tõttu teeb see koostööd diabeedi ennetamisega. Teisisõnu, kaeras sisalduvad kiudained seonduvad veresuhkruga, vältides glükoosi hüppeid.
(Pilt: avalikustamine)
Vabastage kinni jäänud soolestik
Lõpuks peame ütlema, et kaerSellel on lahustuv kiudaine, mida nimetatakse betaglükaaniks. Ta omakorda on võimeline moodustama soolestikus viskoosse kihi, aidates kaasa selle nõuetekohasele toimimisele.
Samal ajal suurendavad teised lahustuvad kiud väljaheite mahtu ja aitavad seega kaasa soolekanalite suuremale puhastamisele.
