Dieet, mida järgite, mõjutab otseselt teie keha tööd. Dieet, mis koosneb peamiselt ülitöödeldud ja toitainevaesed toidud võib teie nõrgendada immuunsussüsteem, samas kui toitaineterikas ja tasakaalustatud toitumine võib seda tugevdada.
1. lisatud suhkur
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Lisatud suhkru tarbimise vähendamine on üldise tervise parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks hädavajalik.
Toidud, mis suurendavad järsult veresuhkru taset, näiteks kõrge lisatud suhkrusisaldusega, tekitavad põletikulisi valke, mis kahjustavad immuunfunktsiooni.
Suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimise piiramine võib parandada immuunsüsteemi funktsiooni ja kontrollida veresuhkru taset.
2. soolased toidud
Soolarikas dieet võib põhjustada kudede põletikku ja suurendada autoimmuunhaiguste riski. Seetõttu meeldivad soolased toidud friikartulid, külmutatud toidud ja kiirtoit võivad kahjustada teie keha immuunvastust.
Uuringud näitavad, et liigne soolatarbimine on seotud autoimmuunhaiguste, põletike ja tervisliku immuunfunktsiooni halvenemise riskiga.
3. Praetud toit
Praetud toidud sisaldavad kemikaalide klassi, mida nimetatakse täiustatud glükatsiooni lõpptoodeteks (AGE). Need ühendid tekivad kõrgel temperatuuril küpsetamisel, näiteks praadimisel, kui suhkrud interakteeruvad valkude või lipiididega.
AGE-d võivad põhjustada kehas rakukahjustusi ja põletikku, kui neid esineb kõrgel tasemel. Praetud toitude tarbimine võib nõrgendada immuunsust ja kahjustada üldist tervist.
4. töödeldud toidud
töödeldud toidud on samuti rikkad AGE-de poolest, nagu ka praetud toidud. Lisaks sisaldavad töödeldud toidud suures koguses küllastunud rasvu.
Uuringud näitavad, et küllastunud rasvade sisaldusega ja küllastumata rasvade puudusega dieedid võivad põhjustada immuunsüsteemi talitlushäireid. Küllastunud rasvade liigne tarbimine võib suurendada süsteemset põletikku ja kahjustada immuunvastust.
5. kiirtoidud
Kiirtoidu liigse tarbimisega on seostatud arvukalt kahjulikke tervisemõjusid. Seda tüüpi toit võib immuunsüsteemile negatiivselt mõjuda.
Kiirtoidu ja kõrgelt töödeldud dieedi tarbimine võib soodustada põletikku, suurendada läbilaskvust soolestikus ja bakterite tasakaalu muutmisel soolestikus, mõjutavad kõik need tegurid negatiivselt soolestiku tööd. immunoloogiline.
