Naised hõivavad tööturul üha rohkem ruumi ja selle rutiini puhul on väga raske kannatada krampide põhjustatud tugeva valu käes. On abinõusid, mis aitavad sümptomeid leevendada, kuid mõnel juhul on need siiski ebaefektiivsed. Siiski on ka harjutusi, mis suudavad kardetud menstruaalvalusid leevendada. Jätkake selle artikli lugemist ja lugege nende kohta lisateavet!
Vaata lähemalt: Kuidas leevendada menstruaalkrampe: avastage 5 teed nende valude leevendamiseks
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Harjutuste eelised
Menstruatsioonikrambid mõjutavad naise rutiini menstruatsiooni ajal. Tavaliselt on tegemist intensiivse valuga, mis segab igapäevast tegevust, tekitab ebamugavust ja sunnib paljusid naisi töölt vabaks võtma.
Seetõttu on mõned lihtsad lahendused raviks sooja veekoti asetamine kõhule, ingveritee joomine ja kofeiini eemaldamine toidust. Need valikud võivad juba tagada suurema mugavuse ja tasakaalustada valutaset.
Tervislikud elustiiliharjumused, nagu pidev trenn, võivad samuti aidata naistel menstruatsiooni ajal ebamugavustunnet kõhus vähendada. Aga kuidas on nende krampidega, mis peavad vastu isegi kuuma vee kokkusurumisele?
Spetsiaalsed harjutused koolikute jaoks
Tik Tokis levima hakanud terapeudi sõnul on dr. Alicia Jeffrey-Thomas, mõned harjutused võivad leevendada isegi kõige tugevamaid krampe. Kõik, mida vajate, on joogamatt ja viis vaba minutit.
Venituste regulaarsena hoidmine ja mõned põhilised joogapoosid, nagu lapsepoos ja tuvipoos, võivad aidata. Seega soovitab terapeut hoida igas sellises asendis umbes ühe minuti. Seega on selle treeningu puhul oluline ka hingamiskontroll.
Kui teil on igakuised krambid, kuidas oleks see näpunäide lisamine oma igapäevaellu? Kui valu on aga tugev, on soovitatav iga konkreetse seisundi hindamiseks pöörduda naistearsti vastuvõtule. Väga tugevad ja korduvad koolikud vajavad spetsiaalset hindamist. Seetõttu pidage nõu oma usaldusväärse arstiga ja intensiivistage ravi harjutuste sooritamisega.