Kaasaegne elu on viimastel aastatel teinud suuri edusamme, kuid see on toonud kaasa ka suure hulga inimesi, kellel on mingid probleemid vaimne tervis ja füüsika.
Tänapäeval eksisteerivate erinevate abivõimaluste hulgas on osutunud tõhusaks üks neist, mis suudab isegi füüsiliselt taastada kadunud ajustruktuurid. Saate aru, mis see hämmastav lahendus on järgmine.
näe rohkem
Kuidas suunata liiga südamlikku last seadma piiranguid…
"Viisakad" hoiakud, mis häirivad: teadke liialdusi…
Igapäevane harjutamine võib teie elu muuta
A meditatsioonseda on sajandeid praktiseeritud sisemise rahu ja vaimse selguse toomise vahendina. Kuid lisaks neile tuntud eelistele on hiljutised uuringud paljastanud midagi veelgi üllatavamat: meditatsioonil on jõud taastada aju struktuur vaid kaheksa nädalaga.
(Pilt: taasesitus / internet)
Meditatsioon on praktika, mis katkestab lakkamatu mõttevoo ja võimaldab jõuda segajatevabasse teadvuse seisundisse.
Seda saab teha mitmel viisil, alustades lihtsalt oma hingamise jälgimisest kuni ümbritsevate helide ja aistingute jälgimiseni. Oluline on keskenduda ja olla hetkes kohal.
Murranguline uuring, mille viis läbi ettevõttega seotud meeskond Harvard ja Massachusettsi üldhaigla uurisid meditatsiooni mõju aju hallainele.
Hallollus on aju osa, kus töödeldakse kognitiivseid ja emotsionaalseid funktsioone ning mis vastutab selliste asjade eest nagu eneseteadlikkus, kaastunne ja sisekaemus.
Teadlased leidsid, et vaid 27 minutit igapäevast tähelepanelikkuse meditatsiooni harjutamise ajal kaheksa nädalat põhjustas olulisi muutusi halli aine tiheduses, eriti hipokampus.
See piirkond on eneseteadvuse ja kaastunde arendamiseks kriitilise tähtsusega. Üllataval kombel on halli aine tihedus amygdalas, töötlemisega seotud ajupiirkonnas emotsioonid negatiivsed emotsioonid, nagu hirm, viha ja ärevus, vähenesid.
MRI-skaneeringud, mis tehti enne ja pärast MBSR-i (Mindfulness-Based Stress Reduction) programmi, näitasid selget muutust osalejate ajustruktuuris.
Neid muutusi ei täheldatud mittemediteerijate kontrollrühmas, mis tõestab, et muutused ei olnud lihtsalt ajakulu tagajärg.
Uuring annab paljutõotavaid tulemusi ja tugevdab meditatsiooni kui vaimu ja aju ümberkujundava praktika jõudu. Lisaks juba teadaolevatele emotsionaalsetele eelistele toetavad meditatsiooni nüüd ka teaduslikud tõendid, mis näitavad selle füüsilist mõju inimese ajule.
Vanemteadur Sara Lazar rõhutab, et meditatsioon läheb kaugemale rahu ja füüsilise lõõgastumise tunde pakkumisest. Ta juhib tähelepanu sellele, et praktikud on teatanud kognitiivsest ja psühholoogilisest paranemisest seotud aju struktuurimuutustega, mis võivad tõsta heaolu ja elukvaliteeti inimestest.
Meditatsiooni peetakse nüüd rohkem kui kunagi varem oluliseks praktikaks vaimu ja keha tervise jaoks. Vaid mõne minuti meditatsiooni kaasamine meie igapäevarutiini võib anda püsivat kasu, parandades eneseteadvust, kaastunnet ja võimet tulla toime negatiivsete emotsioonidega.
Revolutsiooniline avastus aju plastilisuse kohta kutsub meid kõiki üles kaaluma meditatsiooni kasutuselevõttu oma igapäevaelus.
Selle transformatsioonipotentsiaal on vaieldamatu, pakkudes mitte ainult rahulikumat meelt, vaid ka aajutervislikumaks.
Miks siis mitte alustada mediteerimist juba täna ja lõigata sellest võimsast praktikast kasu oma tervisele ja hingele?
