nääre kilpnääre, mis asub kaela põhjas, vastutab keha elutähtsate funktsioonide, sealhulgas ainevahetuse, unerežiimide, kaalujälgimise ja emotsionaalse heaolu eest.
Selle elundiga seotud haigused võivad aga tabada miljoneid inimesi üle maailma just seetõttu, et need rikuvad näärme normaalset talitlust. Kui neid haigusi ei ravita, võivad need avaldada kahjulikku mõju erinevatele organitele, nagu süda, aju, maks, neerud ja nahk.
näe rohkem
Pinhão: teadke selle kuulsa populaarse delikatessi eeliseid
KIIREERITUD! Harvard avastas "nooruse pilli", millel on…
Sel põhjusel on oluline olla teadlik kilpnäärmehaiguse nähtudest ja sümptomitest, et otsida adekvaatset ravi ja hoida oma tervist tasakaalus.
Jood on kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik
Hormoonide tootmise tasakaalustamatuse korral võivad tekkida kilpnäärme häirete sümptomid. Seetõttu on ülioluline pöörata tähelepanu oma toitumisele, kuna see mängib kilpnäärme tervise mõjutamisel üliolulist rolli.
Joodirikkad toidud on eriti olulised selle näärme nõuetekohase toimimise tagamiseks ja kilpnäärme tervise edendamiseks.
Jood on oluline mineraal, mis mängib kilpnäärme talitluses olulist rolli. Kilpnääre neelab meie toidus sisalduvat joodi ja kasutab seda hormoonide tootmiseks, nt. Trijodotüroniin (T3) ja türoksiin (T4), mis on ainevahetuse ja muude funktsioonide võtmeks keha.
Toitumisnõustaja Rupali Datta sõnul on oluline tagada piisav joodi tarbimine, kuna Täiskasvanu vajab keskmiselt 150 mikrogrammi päevas, et säilitada optimaalne hormoonide tootmine. kilpnääre.
Nii joodipuudus kui ka liig võib avaldada negatiivset mõju kilpnäärme talitlusele, põhjustades terviseprobleeme.
Joodirikkad toidud
Et hoida oma keha joodi taset stabiilsena, lisage oma dieeti järgmised toidud:
juust
Lisaks sellele, et juust on kaltsiumi ja tervislike rasvade allikas, on see ka hea joodiallikas. Eriti juustudcheddar ja mozzarella on valikud, mis sisaldavad seda kilpnäärme tervise jaoks olulist mineraali.
Piim
Piim on suurepärane joodiallikas ja uuringud näitavad, et iga kaheksa untsi piima võib sisaldada umbes 150 mikrogrammi seda olulist mineraali. Joodi hulk piimas on seotud lehmade söötmisega.
Muna
Üks suur muna võib anda umbes 24 mikrogrammi joodi, mis on ligikaudu 16% täiskasvanule soovitatavast päevasest kogusest. Lisaks on munad rikkalikult kvaliteetsete valkude, oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas.
krevetid
Krevetid on suurepärane joodiallikas ja pakuvad ka muid toitumisalaseid eeliseid. Mereannid, sealhulgas krevetid, suudavad imada mereveest joodi, mistõttu on see soodne valik selle kilpnäärme tervise jaoks olulise mineraali tarbimise suurendamiseks.
Sardiin
Sardiinid on lisaks muudele olulistele toiteväärtustele suurepärane toiduvalik joodi tarbimise suurendamiseks. Need kalaneed on teadaolevalt madala kalorsusega ja kõrge joodisisaldusega, mis muudab need kilpnäärme tervise jaoks soodsaks valikuks.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, seega püüame pakkuda teie vajadustele vastavat, asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.