On õigustatud fakt, et inimesed seostavad kehalise kasvatuse tunde kehalise tegevuse harrastamisega, tõenäoliselt seetõttu, et just distsipliinil on keha liikuv juhtpõhimõte. Elame täna suurlinnades, ajal, mil lapsed ja teismelised veedavad tunde linnavägivalla tõttu siseruumides lõksus ja sellepärast omandab kehaline kasvatus uue sotsiaalse tähtsuse: julgustage kehalise tegevuse harjutamist aegade istuva eluviisi vastu võitlemiseks kaasaegne.
Seetõttu on kehalise kasvatuse üks olulisemaid rolle seetõttu õpilase innustamine regulaarset kehalist tegevust, sealhulgas väljaspool kooli. Seega saavutab see distsipliin ühe oma põhieesmärgist, kui keskkooli lõpus lahkub õpilane ettevalmistatuna füüsilise tegevuse jätkamiseks üksi. Seda nimetame autonoomiaks.
See tegur on nii asjakohane, et haridusministeeriumi põhidokument kirjeldab meie distsipliini osas autonoomiat kui eesmärki:
"Füüsiliste tegevuste harrastamisel aktiivne rüht ja teadlikkus nende olulisusest kodaniku elus."
Põhjenduse jätkamine tähendab, et autonoomseks praktikaks valmisolek tähendab praktika teadlikku tegemist. Selleks on selle tava nõuetekohaseks teostamiseks mõned elemendid:
Esimene samm on mõista, mis on füüsiline tegevus: see on igasugune kehaline tegevus, seda tehakse regulaarselt, see pakub heaolutunnet ja võimaldab seda parandada ja / või hooldada tervis.
Teine on mõista, et kehalised tegevused jagunevad kahte rühma: aeroobsed ja anaeroobsed. Anaeroobseid tegevusi iseloomustab lühiajaline ja kõrge intensiivsus, näiteks jõutreening, sprindid ning 50m ja 100m ujumisüritused. Teisest küljest on aeroobika see, mille intensiivsus pole nii tugev ja kestab kauem. Kõndimine, pikamaajooks ja veemaraton on seda tüüpi tegevuse näited. Mõlemat tüüpi tegevused on inimese jaoks olulised, kuna aeroobsed tegevused parandavad südame- ja hingamisvõime, anaeroobsed tegevused aga suurendavad tugevust ja massi lihas.
Teine tegur on see, et õpilane peab teadma, et enne füüsilise tegevuse tegemist peab ta end soojendama ja pärast lõppu tegevus taas rahulikuks muutuma. Soojenduse ülesanne on keha hoiatada, et see liigub tavapärasest kaugemale ja nii peakski olema seda tehakse mõõdukate tegevuste kaudu, mis peaksid ühendama venitamise ja kõndimise ja / või madala jooksmise. intensiivsus. Need tegevused muudavad õpilase "kuumaks", kuna need soodustavad väikest südamelöögi kiirendamist. Rahulikuks naasmiseks on omakorda vastupidine funktsioon: aeglustada füüsilise treeningu ajal kiirenenud pulssi. Tuleks teha kergeid jalutuskäike, lõõgastavaid ja / või venitusi.
Nüüd, kui teate, kuidas treenimisega käituda, pole istuva eluviisi jaoks enam vabandusi: võtke Kehaline kasvatus, minge nädalavahetustel parki, et mängida oma sõpradega palli ja viia oma tüdruksõber enda juurde jalutama linnaosa. Teie elu on väga tervislik ja meeldiv.
Autor Paula Rondinelli
Brasiilia kooli kaastööline
Kehalise kasvatuse eriala lõpetanud São Paulo riiklikus ülikoolis “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
São Paulo Riikliku Ülikooli Júlio de Mesquita Filho mototeaduste magister - UNESP
Ladina-Ameerika integratsiooni doktorant São Paulo ülikoolis - USP
PE - Brasiilia kool
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm