Pärast väsitavat päeva tunneme end väga unisena. See juhtub seetõttu, et meie keha vajab veidi puhkust ja selleks peame magama. Selleks, et keha saaks puhata ja seeläbi järgmise päeva kõigi tegevustega hakkama saada, kulub päevas vähemalt kaheksa tundi und.
Magamise ajal juhtub meie kehas mitu väga olulist asja. Une ajal tugevneb meie immuunsüsteem ning hormoonid tekivad ja vabanevad meie kehas. Üks neist hormoonidest on kasvuhormoon: see tähendab, et kui me oleme lapsed, siis me kasvame magades. Seetõttu on halva unega inimestel võimalus oma füüsilise arenguga probleeme tekitada. Vananedes vabaneb ka see hormoon, kuid väiksemates annustes.
Ka une ajal vabaneb hormoon leptiin kehasse. See hormoon põhjustab küllastustunnet. See tähendab, et kehvasti magavatel inimestel keha seda hormooni peaaegu ei tooda, suurendades kaalus juurde võtmise võimalusi.
Une ajal on ka meie lihaste puhkus ja lõdvestus, nii et hea uni soosib meeldejätmist ja õppimist.
Hea uni soodustab meie õppimist
Teadlaste uuringud näitavad, et vähem magav inimene kannatab suurema tõenäosusega kõrge vererõhu, nakkuste, diabeedi ja rasvumine, lisaks järgmise päeva veetmisele halva, väsinuna, kahjustatud arutlusvõime ja motoorse koordinatsiooniga füüsiline väsimus.
Halb ööund tekitab väsimust ja keskendumisraskusi
Hea une korral veedame järgmise päeva hästi ning suurendame oma kvaliteeti ja eluiga.
Paula Louredo
Lõpetanud bioloogia
