kõhukinnisus või kõhukinnisus see on soolestiku rütmide hilinemine ja väljaheidete väljasaatmine, mis nõuab evakueerimiseks ülemääraseid jõupingutusi. Väljaheide muutub kõvaks ja tumedamaks ning elimineeritakse tammetõrudes.
Samuti võivad väljaheidete, puhituste ja gaaside tekkimise vahel olla pikemad perioodid.
ninakinnisus
Kõhukinnisus võib viidata ka hingamisteede ummistusele, mille on põhjustanud lima, näiteks nohu. Sellisel juhul kasutatakse sõna kõhukinnisus sageli kui külma sünonüüm.
Soolekinnisus raseduse ajal
Kell naised on kõhukinnisusele vastuvõtlikumad naishormooni progesterooni tõttu, mis vähendab silelihaste kokkutõmbumist kogu soolestikus ja vastutab peristaltiliste liikumiste eest.
Seega muutub silelihaskiudude kokkutõmbumine vähem efektiivseks ja aeglasemaks, mis põhjustab kõhukinnisust.
Raseduse ajal suureneb progesterooni hormooni tase emaka lihaste kokkutõmbumise pärssimiseks, mis lõpuks vähendab ka soole silelihase kontraktsiooni.
Kui progesterooni tase raseduse edenedes suureneb, kipub raseduse progresseerumisel kõhukinnisus veelgi süvenema.
Soolekinnisuse põhjused
- Kiudainete puudus toidus;
- Soolestikku hoidvad toidud;
- Vähene vedeliku tarbimine;
- Hormonaalsed tegurid (näiteks rasedus);
- Igapäevaste harjumuste muutused (põhjustatud näiteks pikkadest reisidest);
- Füüsilise tegevuse puudumine;
- Antidepressandid.
Soolekinnisuse ravi
Kõhukinnisuse juhtumite vältimiseks on vaja säilitada mõned tavalised harjumused, näiteks:
- Tarbige rohkem vedelikke;
- Tarbige rohkem kiulisi toite;
- Vähendage igapäevast stressi;
- Närige toitu õigesti ja rahulikult;
- Sööge kindlatel kellaaegadel, vältides kontrollimatut bioloogilist kella;
- Treeni regulaarselt.