Paljud inimesed mõtlevad, mis on parim aeg õppimiseks ja paremate tulemuste saamiseks. Kuid see on a keeruline küsimus ja hõlmab mitmeid tegureid. Kõigi jaoks pole ideaalset aega, vaid iga inimese jaoks ideaalset aega. Selle teema paremaks mõistmiseks peame mõistma, kuidas meie keha töötab, ja paremini mõistma meie bioloogilisi rütme.
→ ööpäevane rütm
nimetatakse ööpäevane rütm tsüklilised muutused, mis toimuvad ainevahetuses perioodi jooksul 24 tundiehk kõik muutused, mis ühe päeva jooksul toimuvad. See tsükkel sõltub bioloogiline kell, mis on tavaliselt sünkroniseeritud keskkonna valguse ja pimeduse tsükliga, ehkki rütmides on tegevusi nendest variatsioonidest sõltumatult.
Loe ka: Bioloogiline kell
Ööpäevane rütm on seotud näiteks kortisooli - hormooni kontsentratsiooniga, mis on seotud erinevate ainevahetusprotsessidega. Näiteks suureneb kortisooli sisaldus varahommikul ja selle langus kogu päeva vältel. THE melatoniin, unehormoonina tuntud, eritub öösel ja on seotud ka ööpäevarütmidega.
Kõigil inimestel pole öösel hea jõudlus ja see on seotud nende bioloogilise kellaga.
Ööpäevane rütm on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik ja selle muutmine põhjustab keha rütmi kohanemist. Näiteks reisimine kutsub esile äkilised ajavööndi muutused. Need muudatused võivad põhjustada kõne jet lag, halb enesetunne, mis on põhjustatud bioloogilise rütmi muutumisest.
On väga oluline teada, kuidas keha töötab, et teada saada, millal inimene on kõige aktiivsem, ja sellest tulenevalt, milline on parim aeg õppimiseks. Paljud inimesed ei tunne aga oma keha hästi, nii et nad sunnivad ennast töötama või õppima sobimatul ajal omas tempos, põhjustades ebamugavust.
Ärge lõpetage kohe... Peale reklaami on veel;)
→ Kronotüüp
Iga inimese rütm on ainulaadne: mõned inimesed on rohkem öised, teised ööpäevasemad. Parima õppimisaja väljaselgitamiseks on oluline mõista kronotüüpi (iga inimese tempo). Lühidalt võime klassifitseerida üksikisikuid kolme tüüpi:
Hommikud: Nad eelistavad vara ärgata ja magada ning on hommikul erksamad.
Õhtud: Nad ärkavad ja magavad hilja ning neil on pärastlõunal ja öösel suurem tegevus. See harjumus viib need inimesed hommikuste kohustuste tõttu nädala jooksul tavaliselt paar tundi magama. Sellega satub üksikisik lõpuks unepuudusesse ja sellest tulenevalt suureneb päevane uinak ja vajadus uinakute järele.
Loe ka:une tähtsus
Vahendaja: Nad ei eelista sõiduplaane ja suudavad ajagraafikutega hõlpsamini kohaneda.
Oma keha mittetundmine võib viia õpingute madalate saavutusteni.
Isiku kronotüübi tuvastamiseks on vaja vastata reale küsimustele. Mõni küsimustik on Internetis saadaval ja võib selle tuvastamisel aidata. Lisaks saate teha päeviku märkmetest aegade kohta, mil tavaliselt magate ja ärkate. Need andmed võivad olla väärtuslikud tegevuste parima tulemuse aja väljaselgitamiseks.
Võime järeldada, et oma keha tundmine on hädavajalik, et tagada parem elukvaliteet ja parandada oma tegevust. Seda on hädavajalik esile tõsta parim aeg õppimiseks on siis, kui olete kõige aktiivsem, ja see teave on täiesti individuaalne. Seega ei ole kõigi jaoks "maagilist" ajakava. Lisaks on see õppimise ajast olenemata hädavajalik ole hästi toidetud ja austa oma keha piire.
Ma Vanessa Sardinha dos Santose poolt
Kas soovite sellele tekstile viidata koolis või akadeemilises töös? Vaata:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Mis on parim aeg õppimiseks?"; Brasiilia kool. Saadaval: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm. Juurdepääs 27. juunil 2021.
