O stress see on terviseprobleem, mis võib mõjutada igas vanuses inimesi, nii et lahutasime 5 nõuannet lapse stressi vältimiseks mis võib teid aidata. Laste stress võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest, nagu muuhulgas rutiini muutused, perevägivald, liigne vastutus. Oluline on teada, kuidas stressi tekitavat olukorda tuvastada, seda vältida ja ka ravi otsida, et laps areneks parimal võimalikul viisil.
Loe ka: Spordi eelised lastele
5 nõuannet lapse stressi vältimiseks
On oluline, et vanemad või eestkostjad hoolitseksid laste tervise eest, pidades alati meeles, et tervislik seisund ületab palju haiguste puudumist. WHO, täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund. Muidugi peaksid lastel olema kohustused, kuid kas neid ei suruta liiga palju? Kas lapsed elavad tervislikus keskkonnas? Laste hoiakute paremaks mõistmiseks on oluline läbi mõelda meie suhtumine.
Allpool loetleme 5 nõuannet, mis aitavad teil lapsepõlvest tingitud stressi vältida:
1. Kehalise tegevuse harjutamine
Füüsiline tegevus aitab vähendada ärevus, parandada meeleolu ja kontrollida stressi. Seetõttu on oluline kaasata need laste igapäevaellu. Leidke meeldiv praktika ja julgustage oma last seda tegema. Tähelepanuväärne on see, et füüsilise praktika kehtestamine võib põhjustada ka stressi. Rääkige lapsega ja saate teada, millised tegevused talle meeldivad.
2. Klassivälise tegevuse vähendamine
Lapse igapäevaelus võib suur hulk tegevusi olla stressisituatsioonide eest vastutav, seetõttu on oluline mitte koolivälise tegevusega üle pingutada. On väga oluline, et meie lapsed arendaksid erinevaid oskusi, kuid nende ülekoormamine võib olla suur probleem.
3. tervislikud suhted lastega
Lastel pole sageli vanemate või eestkostjatega tervislikke suhteid, nad kannatavad karmi kriitika ja dialoogile avatuse puudumise tõttu. Tihedamad sidemed lastega võivad vältida stressi tekitavaid olukordi, kuna nad tunnevad end mugavalt, öeldes, mis neid häirib, mitte kandes üksi negatiivse olukorra raskusi. Lisaks on oluline olla kriitikas ettevaatlik, muretsedes alati probleemile lahenduse leidmise pärast ja mitte ainult juhtides tähelepanu sellele, mida laps valesti tegi.
4. Hoiduge sotsiaalmeediast
Sotsiaalvõrgustikud paistavad silma selle poolest, et nad ei esita reaalset maailma, kus paljud inimesed teesklevad, et neil on see, mida neil pole, ja kes nad pole. Kahjuks tunnevad paljud survet täiusliku elu elamiseks, nagu paljud profiilid näitavad, ja see võib vallandada selliseid probleeme nagu ärevus ja stress. Lisaks võivad probleemiks olla ka teabe üleküllus ja „pursked“.
5. tervislikud eluviisid
Hästi söömine ja magamine tagavad parema elukvaliteedi ning võivad aidata vältida stressi tekitavaid olukordi. Seetõttu olge laste unega kursis ja pakkuge neile alati tervislik toit.
Loe ka: Imikute toitmine - 10 sammu ja toit, mida tuleb vältida
Lapseea stressi põhjused
Lapseea stressi põhjused on erinevad, sealhulgas:
- vanematest eraldamine
- uue venna sünd
- Võitlused perekeskkonnas
- Koduvägivald
- Lähedaste kaotus
- probleemid koolis
- Liigne vastutus
- Heade õppeedukuste liialdatud otsimine
- Linnavahetus
- koolivahetus
Kuidas tuvastada lapseea stressi?
Lapse stressi saab tuvastada, jälgides lapse käitumise variatsioone, näiteks liigne nutt, suurenenud õudusunenäod, magamisraskused, ärevus, ebakindlus, kannatamatus ja sõnakuulmatus. On märkimisväärne, et võib täheldada ka füüsilisi sümptomeid, näiteks lihaspinge, kõhuvalud, iiveldus ja peavalud.
Seetõttu on oluline, et vastutavad isikud oleksid muutustest alati teadlikud nii lapse psühholoogiliste kui ka füüsiliste aspektide osas. Ühtegi muudatust ei tohiks unustada, sest stress võib põhjustada mitmeid tõsiseid terviseprobleeme, näiteks depressioon.
Autor Vanessa Sardinha dos Santos
Bioloogiaõpetaja
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
