Ootamatu Covid-19 pandeemiaga on paljud inimesed läbi elanud seoses sellega keerulisi aegu vaimne tervis. Seda võib seostada mitmete vajalike muutustega, nagu sotsiaalne eraldatus, hukkunute lein, töö- ja õppimisrežiimi muutmine, hirm tuleviku ees ja palju muud.
See tõi aga rohkem ruumi vaimse tervise debatile, mida hakati olulisemaks pidama, kuna see on praktiliselt see, mis meie päevi juhib. Seega on tõestatud, et mõned harjumused aitavad seda heaolu säilitada, lihtsad asjad, mida saab rakendada igaühe igapäevaelus.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vaadake allpool 7 meetodit oma vaimse tervise parandamiseks:
olla tänulikum
Tänulikkus, olgu see seoses igapäevaelu väikeste või suurte asjadega, võib aidata vähendada rutiinist tulenevat stressi, parandada meeleolu ja võidelda depressiooni sümptomitega. depressioon.
Tänulikkuse mõiste on üsna lihtne, kuid selle rakendamine teie elus võib olla pisut keeruline. Selleks proovi luua harjumus, et kirjutad kas mõttes või vihikusse üles asjad, mille eest tunned tänulikkust.
hoolitseda füüsilise tervise eest
Vaimne heaolu on täielikult seotud füüsilise heaoluga. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu ka selles osas oma tavadele.
Vaja on piisavalt magada, õigesti süüa, korralikult hüdreerida ja rutiini lisada füüsilisi harjutusi. Need meetmed aitavad teil end kindlasti hästi tunda.
proovi rohkem naerda
Kui tunnete end masenduses, ärevuses või närvis, proovige lõõgastuda ja meelt puhata. Selleks proovige vaadata midagi naljakat, mis ajab teid naerma ja paljastab, kasvõi hetkeliselt, halbu hetki ja kogemusi.
Lõdvestu
On võimatu elada alati pingevabalt, kuid väga oluline on end piisavalt hästi tunda, et teada, mis võib meid pingelistel hetkedel leevendada. Mõned inimesed saavad lõõgastuda näiteks mediteerides, lauldes, lugedes, midagi vaadates, videomänge mängides või vannis käies. Niisiis, uurige, mis aitab teil lõõgastuda, ja võtke need meetmed oma igapäevaelus kasutusele.
suhelda rohkem
Pärast sotsiaalse isolatsiooni perioodi võib teiste inimestega suhtlemine olla veidi kummaline. Kuid võib-olla rohkem kui kunagi varem on väga oluline naasta teiste inimestega suhtlemise juurde, olgu need siis sõbrad, perekond või isegi võõrad, nagu kontsertidel ja üritustel.
Ärge üle pingutage sotsiaalmeedias
Nii palju kui sotsiaalmeedia võib olla viis, kuidas tunneme end välismaailmaga seotuna, ei ole sellega liialdamine kunagi hea. Seda seetõttu, et mõned häired ja negatiivsed tunded on juba tõestatud, et need on seotud selle tehnoloogia ebaõige kasutamisega.
Nii et uurige, kui palju aega on teie jaoks nende kasutamiseks tervislik, ja kaaluge hoolikalt nendes tarbitavat sisu.
tundma üksteist
Lõpuks, kuid ilmselt kõige olulisem harjumus, on iseenda tundmaõppimine. Kasutades päevikut või rääkides iseendaga, püüdes paremini mõista oma tundeid ja neid esile kutsunud vallandajaid.
See aitab teil rakendada kõiki muid muudatusi, et elada paremat elu.