1) Mis ajendab inimest rasvuma? Liigne toidu tarbimine viib suurema hulga rasvkoe moodustumiseni, see tähendab, et suureneb kehakaal. Seda olukorda võib süvendada, kui tarbitud toidud sisaldavad kõrget kalorite indeksit. Seetõttu peab allaneelatud toidus sisalduv energiahulk olema võrdne meie keha hooldamiseks vajalikuga.
2) Naiste ja meeste rasvumise erinevus: rasva koguneb meeste ja naiste erinevates piirkondades. Naistel koguneb rasv puusadesse ja reietesse; inimesel seevastu toimub akumuleerumine kõhu piirkonnas ja keha ülaosas.
Võime teha võrdluse: rasvunud naise keha sarnaneb pirni ja mehe õuna kujuga.
3) Faktorid, mis põhjustavad rasvumist: neid on mitu ja nende hulgas võime esile tuua:
Psühholoogiline: ärevus on ülekaaluliste suurim vaenlane, see võib viia inimese liialdatud koguse toidu tarvitamiseni;
Geneetika: rasvunud vanemate lastel on eelsoodumus ka rasvumiseks, st kalduvus rasvumisele on palju suurem. Uuringud tõestavad, et vanemate rasvumine on lapse rasvumise suurim riskitegur;
Kultuuriline: konkreetses piirkonnas, kus kohalik kultuur mõjutab söömisharjumusi.
4) Rasvkoe protsendid:
Sobivad inimesed: 10 kuni 20% nende kaalust
Rasvunud: võib ulatuda 50% -ni.
Rasva salvestavad rakud asuvad rasvkoes, selle koe ülesanne on olla keha energiavaruks.
5) Kuidas rasvumist diagnoosida?
Kõige praktilisem viis on võtta kasutusele matemaatiline seos, mida nimetatakse kehamassiindeksiks (KMI). Vaadake, kuidas seda indeksit arvutada:
KMI = kaal (kg)
(kõrgus)2 (m2)
Allpool on tabel, mis võimaldab tõlgendada ülaltoodud võrrandiga saadud tulemusi.
KMI (kg / m)2) Klassifikatsioon
<18,5 Madal kaal
18,5 - 24,9 Normaalne
25 - 29,9 Rasvumine
30–34,9 Ülekaalulisuse klass1 (kerge)
35–39,9 Ülekaalulisuse klass 2 (mõõdukas)
> 40 ülekaalulisuse klass 3 (raske)
Näide: arvutame välja KMI 90 kg ja 1,70 pikkuse inimese jaoks.
KMI = 90 kg = 31,14 kg / m2
(1,70) 2 m2
Kuidas te seda inimest hindaksite? Tabeli järgi saab ta klassi 1 rasvunud klassifikatsiooni, mis tähendab, et see isik peate sööma ettevaatusega, et mitte halvendada teie seisundit ja areneda rohkem rasvumise klassiks kõrge.
Autor Líria Alves
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude/cinco-parametros-obesidade.htm