Lapsed ja teismelised mööduvad pikad perioodid koolis. Sel ajal puutuvad nad kokku a palju inimesi ja ebatervislikud olukorrad, mis võivad teie tervise ohtu seada. Seetõttu on oluline rõhutada lapsendamise olulisust tervislikud harjumused koolis, et vältida näiteks nakkus haiguse järgi.
Loe ka: Nõuandeid koolilaste haiguste ennetamiseks
Vaadake 5 tervislikku harjumust, mis meil koolis peaksid olema:
Pese käsi
Käte pesemine on oluline viis haiguste ennetamiseks.
See näpunäide võib tunduda üsna lihtne, kuid käte pesemine on haiguse edasikandumise vältimiseks hädavajalik meede. Lapsed ja noorukid peaksid alati meeles pidama oma käte pesemist pärast vannitoast lahkumist ja enne ja pärast sööki.
See harjumus võib meie kodudes tavaline olla, aga koolis ununevad paljud lõpuks selle ära, mis on nii oluline. Kes ei oleks kunagi näiteks vaheajal alustanud sööki, mäletamata käte pesemist? See lihtne harjumus peaks meiega igapäevaselt kaasas käima ja on haiguste vältimiseks hädavajalik.
Ärge lõpetage kohe... Peale reklaami on veel;)
Ärge jagage veepudeleid
Jaga veepudelid on midagi väga tavalistKuid see näiliselt riskivaba harjumus võib teie tervist kahjustada. Sel viisil saab nakatada paljusid haigusi, näiteks gripp ja herpes. Nii et pidage alati meeles võta enda oma pudel vett ja muidugi desinfitseerige seda pidevalt. Kui kolleeg seda laenab, pole sellest kahju eitada ja teavitage kolleegi riskide kohta.
Loe ka:10 viisi, kuidas ennast külmetuse ja gripi eest vältida
Vältige ebatervisliku toidu tarbimist
Õpilaste toitumine on väga tavaline tööstuslikud suupisted, kommid, praetud suupisted ja karastusjoogid, mida sageli müüakse koolis endas, samuti on need rikkad naatrium ja suhkur. Kui see harjumus muutub püsivaks, tervisekahjustus on vältimatu.
Üks vale toitumisega seotud tuntumaid probleeme on rasvumine, tõsine terviseprobleem, mis on seotud muude probleemide, näitekshüpertensioon, ortopeedilised probleemid ja diabeet.
Nendest probleemidest hoidumine võib olla aga suhteliselt lihtne, keskenduge vaid a tervislikum toitumine, tarbimise kaudu puuviljad, looduslikud mahlad ja toidud, kus on vähem soola ja paks. Samuti on hea võimalus kodust toitu võtta.
Loe ka:Mis ei saa puududa koolilõuna kastist?
Tagage niisutus
Niisutuse tagamine on hädavajalik, kuid pudelite jagamine võib olla ohtlik.
joogivesi on hädavajalik meie tervisele ja on isegi sellega seotud haiguste ennetamine. Veepuudus on seotud näiteks neerukivid ja ka alates kuseteede infektsioon. Niisiis, võtke veepudel kooli, et saaksite igal ajal niisutada.
Istuge korralikult maha ja ärge kandke raskeid seljakotte
Koolis käies on tavaline, et me ei istu korralikult toolidel. Kehv rüht on ka harjumus, mis võib kooliealiste laste ja noorukite tervist tõsiselt kahjustada. Inimesel võib tekkida seljavalu ja isegi selgroo kõrvalekalded. Seetõttu on oluline seda olukorda vältida, pidades alati meeles, istudes hoidke puusad seljatoe lähedal, hoia selgroogu sirge ja jalad kindlalt maas.
Rasked seljakotid võivad meie selgroogu kahjustada.
Lisaks ei saa me unustada selle ohtu väga rasked seljakotid, mis mõjutavad ka meie selgroogu, mis võib vallandada näiteks skolioosi. Soovitav on, et seljakoti kaal ei ületaks kunagi 10% inimese kaalust. Seetõttu kontrollige alati, kas kogu see materjal on tõesti vajalik kooli viia.
Loe ka:Lülisamba hooldus
lisanipp: Enne kooli minekut söömine
Paljudele lastele ja teismelistele ei meeldi enne kooli minekut hommikusööki süüa, kuid see harjumus on isegi väga varakult tehtud on oluline. Õige toitumine ärkamisel aitab täiendada meie energiaid pärast pikka paastumist. See energia on hädavajalik, et saaksime oma tegevusi läbi viia, ka koolis. Uuringud näitavad, et hästi toidetud inimene esitleb suurem kooli areng ja õppimine.
Vaadake, kui lihtne on ka koolis tervislik olla? Nende lihtsate näpunäidete abil saate parandada oma elukvaliteeti ja isegi õppeedukust. Hakka neid juba täna jälgima!
Ma Vanessa Sardinha dos Santose poolt
