Füüsiline aktiivsus koosneb igat liiki keha liikumine, mille tulemuseks on ülaltoodud energiakulu sellest, mida peetakse normaalseks, kui keha on puhkeasendis.
Füüsiline tegevus on oluline, et vältida inimese istuvust, mõjutades hea elukvaliteedi ja tervise saavutamist. Keha liikumise piisava taseme säilitamine aitab vältida võimalikke südameprobleeme ja insuldi.
Lisateave Istuv eluviis.
Istuva eluviisi vältimiseks on ideaalne see, et inimesel on keskmiselt 150 minutit kehalist aktiivsust nädalas, see tähendab umbes 30 minutit kehalist aktiivsust päevas, 5 päeva nädalas.
Füüsilise tegevuse eelised
Füüsilisest tegevusest on inimestele mitmeid eeliseid, mis aitavad peamiselt tugevdada lihaseid, liigeseid ja luid. Lisaks suurendab see ka keha liikuvust, paindlikkust, füüsilist vastupidavust ja head kardiorespiratoorset konditsioneerimist.
Teema asjatundjate sõnul aitab regulaarse kehalise aktiivsuse säilitamine parandada elukvaliteeti näiteks uni, meeleolu, vaimne ja füüsiline käitumine, toitumine, naha ja juuste välimus, mehelikkus värk.
Muud füüsilise tegevuse eelised, mida tasub mainida, on: paranenud vereringe; immuunsüsteemi tugevdamine; aitab kaalulangetamisel ja rasvade kaotamisel; suurenenud ainevahetus; parandada motoorset koordinatsiooni; ärevuse vähendamine; ja enesehinnangu paranemine.
Füüsilise tegevuse ja füüsilise treeningu erinevus
Füüsilist aktiivsust iseloomustab igasugune skeletilihaste kehaline liikumine, kui nad on üle puhkeseisundi. Füüsiliseks tegevuseks loetakse jalutamist, maja pühkimist, koeraga jalutamist, mängimist jne.
Füüsilistel harjutustel on seevastu a süstematiseeritud liikumisjärjestus ja mille eesmärk on intensiivsemalt töötada teatud kehaosades. Jõutreening, krambid ja istumine on mõned näited konkreetsetest füüsilistest harjutustest.