Veevõimlemine on teatud liiki füüsiline tegevus, mis sai moodsaks 1980. aastatel ja on sellest ajast alates pidevalt avalikkuse ette jõudnud. Üldiselt koosneb selle praktika pidevast keha tegevusest veekeskkonnas. Ja see on hüdrogümnastika erinevus: veekeskkonna kasutamine liikumistele vastupanu andmiseks, muutes harjutused veelgi tõhus, samuti kaitsta liigeseid mõjust, mis tekiks samade harjutuste korral, kui neid sooritataks mõnes teises keskkond.
Vesiaeroobikatundi tehakse tavaliselt basseinides (kuid miski ei takista seda järvedes või meres korraldamast), nii et vesi ulatub harjutaja õlani. See on oluline kahel põhjusel: esimene on see, et vesi võimaldab selles punktis ülemiste jäsemete lokaliseeritud harjutustes suuremat efektiivsust; teine on see, et see võimaldab inimestel basseinis jalgadel hästi toetada, mis on ideaalne asukoht mitte kahjustada lülisamba nimmeosa, võimaldades samal ajal ka inimestele, kes seda ei tea, juurdepääsu harjutamisele ujuma.
Kõik tunnid algavad lihaste soojendamisest ja pulsi tõusust. Oluline on öelda, et see osa võib hõlmata ka venitamist. Kuid see on klassi teine osa (nimetatakse ka peaosaks), mis moodustab praktika olulise osa: siin on eesmärk, mille nimel konkreetselt töötada. saavutatud, mida saab suurendada südame-hingamisvõimekusena, kui tegevust teostatakse mõõduka intensiivsusega ja katkematult või kui lihaseid tugevdatakse asub. Selleks, et kehaosasid saaks kohapeal harjutada, on väga tavaline kasutada seadmeid veekindluse suurendamiseks liikumisele. Tunni lõpus on südamelöökide algsesse olekusse viimiseks vaja lõõgastustegevust ning väga tavaline on see, et venitamistegevused on seotud rahule naasmisega. See klassi viimane osa võtab aega mitte rohkem kui kümme minutit, kui mõelda viiekümne minuti pikkusele tavaklassile.
Vesiaeroobika tegemiseks pole vaja spetsiaalset riietust: enam kui piisab ujumistrikoost või valamust ja korki kasutamisest. Mõned inimesed kannavad libisemiskindlaid sokke, et need basseini põhjaga kokku puutudes libisema ei jääks. Kuid selle kasutamine pole praktikas põhiline.
Hüdrogümnastika eelised on palju, sest need hõlmavad kõiki neid füüsilisi tegevusi maal (aeroobsed või lokaliseeritud), mis on seotud peaaegu olematu mõjuga liigestele. Sellepärast ollakse veendunud, et vesiaeroobika on eakatele suunatud füüsiline tegevus: tavaliselt kannatavad valu eakad - liigesed või isegi osteoporoos, mis takistaks neil igasugust füüsilist tegevust, millel oleks oluline mõju liigesed. Hüdrogümnastika kujutab end siis suurepärase harjutamisvõimalusena mitte ainult eakatele, vaid kõigile inimestele.
Autor Paula Rondinelli
Brasiilia kooli kaastööline
Kehalise kasvatuse eriala lõpetanud São Paulo riiklikus ülikoolis “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
São Paulo Riikliku Ülikooli Júlio de Mesquita Filho mototeaduste magister - UNESP
Ladina-Ameerika integratsiooni doktorant São Paulo ülikoolis - USP
Sport - PE - Brasiilia kool
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/hidroginastica.htm