Dormir bien es muy importante para la salud y la calidad de vida. Una persona que duerme bien se despierta con energía y tiene más aliento y disposición para las tareas diarias. El hombre pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo y por eso el sueño es vital para restaurar las energías del cuerpo, mejorando la concentración y otras actividades que involucran cuerpo y mente.
El sueño implica pasos. Cuando una persona se duerme, la presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan a medida que se procesa la información del día. Luego hay una caída en la actividad metabólica y una reducción en la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Más tarde, en el sueño profundo, se liberan hormonas. Cuando una persona se despierta, sus músculos se relajan y su corazón se ralentiza. Con este ciclo cumplido, el descanso físico y psicológico.
Cuando el sueño es insuficiente, el cerebro está alerta y se producen sustancias que provocarán taquicardia. Este estrés que se ha estimulado induce hipertensión que daña los vasos sanguíneos. Además, las noches de insomnio interfieren con la producción de hormonas que generan saciedad, haciendo que la persona sea propensa a la obesidad. En estudios con animales de laboratorio, estos no pudieron permanecer despiertos durante más de 10 días y murieron a causa de una infección generalizada.
Por lo tanto, cuide bien su corazón y vasos sanguíneos, manteniendo una rutina de horas de vigilia y sueño, practicar actividades físicas, dormir en lugares cómodos, tranquilos y oscuros, además de mantener una dieta sano. Trate de reducir su ritmo rápido, porque no sirve de nada dormir durante la semana y supuestamente Recuperación del sueño el fin de semana, porque el cuerpo necesita disciplina según su reloj. biológico.
Por Giorgia Lay-Ang
Licenciada en Biología