El dolor muscular retardado se manifiesta en los casos en que el individuo ejerce un carga de ejercicio muscular vigorosa sin tener la preparación física necesaria; inicia una actividad física; o reinicia, pero con mayor intensidad de lo habitual.
Es una de las lesiones deportivas que se presentan con mayor frecuencia, presentando sintomas músculo como: hinchazón, rigidez, sensibilidad al tacto y dolor al mover la región afectada. Aparecen pocas horas después de las actividades, con un aumento progresivo del dolor durante las siguientes veinticuatro horas y una disminución gradual durante un período de aproximadamente 72 horas. Estos síntomas pueden durar hasta diez días y pueden ser más leves o más graves, según el tipo y la intensidad del ejercicio; y tienden a retroceder de forma natural, sin secuelas a medio o largo plazo.
En el pasado se creía que el lactato era el factor responsable de estos eventos, ya que sus concentraciones aumentan durante el ejercicio vigoroso. Sin embargo, ahora se sabe que, aproximadamente una hora y media después del ejercicio, sus concentraciones ya son normales. Ante estos hechos, muchos expertos reconocen que DOMS se debe al acentuado alargamiento de las fibras músculos, principalmente en el tejido conectivo muscular, provocando microlesiones que provocan un proceso inflamatorio, causando dolor.
Si el paciente lo desea, o si es necesario, hay una forma de tratar con de esta lesión mediante estiramientos, masajes, aplicación de hielo (crioterapia), uso de antioxidantes y / o antiinflamatorios, inmersión de la región afectada en agua fría a diez grados Celsius, o fisioterapia.
En cuanto a tu prevención, entrena según tu capacidad, aumentando gradualmente la carga y / o intensidad; estire los músculos antes y después de las actividades; y promover una dieta rica en proteínas y vitaminas C y E (antiinflamatorias y antioxidantes) son medidas imprescindibles.
Por Mariana Araguaia
Licenciada en Biología