¿Tienes la meta de llegar a los 100 años? Se trata de un hito que, hace unos años, estaba reservado a unas pocas personas. Sin embargo, hoy en día, con el avance de la medicina moderna, es cada vez más posible lograrlo.
La ciencia ya tiene algunas respuestas sobre cómo llegar al siglo de vida. Entre ellos se encuentra la práctica habitual de ejercicios físicos, hidratación constante y, por supuesto, una dieta equilibrada.
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Sin embargo, hay mucho más que eso. Al menos, esta es la conclusión de una investigación realizada por científicos de la Universidad de Madrid y la Escuela Andaluza de Salud Pública, ambas instituciones en España.
Investigadores españoles descubren secretos para llegar a los 100 años
Según los investigadores, quienes viven más años tienen algo en común: hábitos y pensamientos positivos. Entrevistaron a 19 personas de entre 100 y 107 años.
A partir de las entrevistas, surgieron ocho fortalezas psicológicas que están relacionadas con la salud tanto física como mental. Según los científicos, podrían ser la clave para la longevidad y el hito de los 100 años.
Hábitos que pueden ayudarte a convertirte en centenario
Vitalidad
Este punto, según la investigación, está más ligado a la sensación de “sentirse vivo” y también de querer estar vivo y seguir viviendo.
Sociabilidad
El segundo punto es seguir teniendo relaciones sociales. Es decir, quedar con amigos y familiares, salir a hacer actividades grupales y charlar con los vecinos.
Compromiso
Al parecer, incluso después de llegar a cierta edad no podemos faltar a nuestros compromisos. Bromas aparte, los científicos descubrieron que es importante mantener el vínculo con algún tipo de compromiso, como clases o almuerzos semanales con la familia.
Responsabilidad
Además, es muy importante que las personas asuman la responsabilidad de sus propias vidas. En otras palabras, todavía toman sus propias decisiones y tienen control sobre lo que hacen o no hacen.
Positividad
Puede parecer una “charla libre”, pero las investigaciones han demostrado que, para llegar a los 100 años, es muy importante ver siempre el vaso medio lleno de la situación y agradecer la vida.
Motivación intelectual
Aquí hablamos de la importancia de cuidar tu salud intelectual y seguir desafiando tu capacidad cerebral con juegos de lógica, acertijos, crucigramas y similares. Incluso los videojuegos pueden ayudar, ¿sabes?
Resiliencia
Los investigadores llegaron a la conclusión de que el resiliencia también ayuda a cualquiera a convertirse en centenario. Seguir adelante con su vida a pesar de las complicaciones es esencial para la longevidad.
Inteligencia
Finalmente, la inteligencia es el último punto en común entre las personas mayores de 100 años. Esto permite a la persona pensar más allá de lo común, lo que ayuda en la resolución de problemas y en muchos otros aspectos de la vida cotidiana, estresándose menos. Y luego vivir más.
Licenciada en Comunicación Social por la Universidad Federal de Goiás. Apasionado de los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
