En medio de la búsqueda constante de formas eficientes de mantener un estilo de vida activo y saludable, a menudo Olvidamos que las tareas diarias, como limpiar la casa, pueden contribuir significativamente a quemar energía. calorías.
La actividad física que suponen las tareas del hogar no sólo favorece la organización del entorno, sino que también ofrece sorprendentes beneficios para la salud.
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¿Alguna vez te has parado a pensar que lavar los platos, limpiar la habitación o limpiar el baño requiere mucha energía? Es por este mismo motivo que limpiar la casa puede aumentar el nivel de pérdida calórica.
Duston Morris, profesor de promoción de la salud y comportamiento saludable en la Universidad de Maryland para la Salud Integrativa, sugiere que si la intención es utilizar la limpieza de la casa como medio para aumentar la actividad física, esto se puede hacer en 20 a 30 minutos a diario.
Aconseja dividir las tareas, centrarse en lavar la ropa y quitar el polvo un día, ocuparse de los baños al día siguiente y reservar los otros días para pasar la aspiradora y barrer.
Según el profesional, la acción de espolvorear las superficies resulta en la quema de aproximadamente 80 calorías, ya que el proceso de barrido implica el uso de brazos, hombros y piernas.
Pérdida de calorías al limpiar la casa
Dedicar media hora a limpiar los azulejos del baño no sólo mantiene el ambiente ordenado, sino que también puede resultar en quemar hasta 100 calorías, ejerciendo los músculos de las manos, brazos y hombros.
Para intensificar la quema de calorías, puedes aumentar las sentadillas y las elevaciones de pantorrillas en los pies, ya que son áreas más aisladas para las actividades domésticas.
El experto sugiere que lavar los platos manualmente en la cocina es una forma eficaz de ejercicio, ya que quema alrededor de 160 calorías en media hora.
Incluso para quienes cuentan con una máquina para este servicio, las sentadillas al cargar y descargar pueden consumir aproximadamente 105 calorías en el mismo periodo de tiempo.
Morris también destaca la posibilidad de realizar flexiones apoyados en el banco como opción de ejercicio adicional.
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