Los arándanos, además de ser un amuleto en la mesa, traen consigo una explosión de sabores y beneficios. Quienes busquemos una dieta más saludable y baja en calorías podemos incluirlas de una forma sencilla y deliciosa en nuestro día a día.
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Vale recordar que, siempre que se busque perder peso, consultar a un nutricionista es fundamental, para realizar una dieta que se ajuste al estilo de vida y necesidades de cada persona.
Tiene antioxidantes
Son superhéroes en la lucha contra los radicales libres, gracias a su alto contenido en antioxidantes. Entonces, ¿qué tal empezar el día con todas estas fuerzas? Un batido de arándanos con plátano y yogur natural es perfecto para un día lleno de energía y sabor.
corazón saludable
Los arándanos son aliados del corazón, ayudando a reducir la presión arterial y el colesterol. Por eso, una ensalada verde con arándanos, nueces y queso es la combinación ideal para un almuerzo saludable.
Arándano para la memoria
¿Sabías que estas frutas pueden ser aliadas para la memoria y el funcionamiento cerebral? Para un snack que cuide tu cerebro, ¿qué tal si lo mezclas con avena y miel? Además de delicioso, es un combustible para la mente.
Antiinflamatorio natural
Con sus propiedades antiinflamatorias, los arándanos son aliados de la salud. Un batido con arándanos, espinacas, jengibre y agua de coco es la mezcla ideal para una merienda que combina sabor y bienestar.
Ayuda con la digestión
Ricos en fibra, los arándanos ayudan al sistema digestivo. Y para un postre bueno para los intestinos, ¿qué tal yogur con capas alternas de granola y arándanos frescos? Sencillo, práctico y saludable.
Llevando los arándanos a la cocina es posible aportar sabor y color a las recetas, pero también cuidar nuestra salud de una forma más sabrosa. Esta fruta versátil se adapta a diversos ingresos, desde un sencillo desayuno hasta un plato más elaborado.
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