La actividad física regular es un pilar esencial para una vida saludable.vida saludable. Juega un papel fundamental a la hora de prevenir enfermedades, mantener un peso adecuado, favorecer un sueño de calidad e incluso regular nuestro estado de ánimo.
Además de la frecuencia e intensidad del ejercicio, hay un factor que puede influir significativamente en sus beneficios: el momento del día en el que se realiza.
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Según un estudio publicado recientemente en la revistaObesidad, El mañana Es el periodo más favorable para incorporar una rutina de ejercicios a nuestra agenda diaria.
Elegir este horario de la mañana parece ofrecer ventajas adicionales para optimizar los resultados deseados. Para los expertos, existe un momento ideal para que la pérdida de peso sea aún más eficiente.
El momento ideal para practicar actividades físicas
Investigadores del Politécnico de Hong Kong, la Universidad Franklin Pierce y la Universidad Estatal de Arizona combinaron sus esfuerzos y revelaron un descubrimiento intrigante.
Las primeras horas de la mañana, concretamente entre las 7 y las 9, pueden jugar un papel crucial a la hora de entrenar para perder peso.
Su investigación ha resaltado la importancia de este período específico para optimizar los esfuerzos de quienes buscan alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Esta época parece especialmente beneficiosa para quienes quieren perder peso, ya que coincide con una momento en el que el cuerpo se encuentra en un estado metabólico más propicio para quemar calorías y gordo.
Por lo tanto, planificar una rutina de ejercicios durante estas horas puede maximizar los resultados deseados.
Para realizar la investigación, el equipo de científicos analizó datos de más de 5 mil personas que participaron en la Investigación. Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en EE.UU.
Durante este análisis, tuvieron en cuenta varios factores, como la dieta y los hábitos de ejercicio de los participantes.
Los científicos utilizaron un algoritmo para clasificar los patrones de ejercicio diario de los participantes en tres grupos distintos: los que hacían ejercicio por la mañana, el mediodía y la tarde.
El siguiente paso fue examinar las relaciones entre el nivel de actividad física de moderado a vigoroso y el patrón de ejercicio diario en relación con la obesidad.
Durante el análisis de datos, los expertos identificaron que el grupo de personas que hacía ejercicio por la mañana tenía tasas más altas índice de masa corporal (IMC) y circunferencia de cintura (CC) más bajos en comparación con los grupos que hacían ejercicio al mediodía o por la noche. tarde.
Esta observación se realizó teniendo en cuenta factores adicionales, como la edad, el sexo y también los hábitos relacionados con el consumo de alcohol y tabaco.
Para los investigadores la respuesta fue positiva, pero aún se necesitan más estudios para lograr una mayor eficiencia.
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