Los plátanos son increíblemente saludables, versátiles, deliciosos y una de las frutas frescas más asequibles disponibles. Además, son una excelente opción para cualquier persona interesada en una alimentación saludable. Esto se debe a que los plátanos son ricos en nutrientes esenciales y pueden ayudar con la pérdida de peso, la digestión y la salud del corazón. Con eso en mente, consulte este artículo para obtener más detalles sobre los beneficios de los plátanos.
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Beneficios del plátano para nuestro organismo
Independientemente de ser nativas del sudeste asiático, las bananas han prosperado en una variedad de climas cálidos, por lo que están disponibles en todo el mundo. Cavendish, el tipo más común que se encuentra en los supermercados, comienza firme y verde, pero a medida que madura, se vuelve amarillo, suave y dulce. Sin embargo, no importa qué tipo de esta fruta le guste más, definitivamente podrá brindarle muchos beneficios.
1. Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
Durante la digestión de los plátanos, las fibras solubles presentes en la fruta forman una especie de gel que es responsable de la textura esponjosa del plátano. Además, tiene un almidón resistente que, junto con las fibras, puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.
Otro dato que ayuda es también en relación a la regularización de la sensación de saciedad. En este sentido, después de las comidas, comer una porción de plátano puede retrasar la sensación de vaciamiento en el estómago, provocando que consumas menos alimentos.
2. salud digestiva
Otro de los beneficios del plátano para el organismo es en relación a la mejora en el sistema digestivo. Esto se debe principalmente a la cantidad de fibra que, en el caso del plátano verde, se convierte en probiótico. Es este elemento el que ayuda a alimentar las bacterias del intestino, favoreciendo la regularización del sistema digestivo.
3. Perdida de peso
Este tema puede interesar a muchas personas. Lo cierto es que los científicos aún no han podido encontrar ninguna prueba del efecto de las bananas para la pérdida de peso directa. Sin embargo, hay algunas características en esta fruta que pueden ser catalizadores para la pérdida de peso. Eso es porque el plátano es un alimento bajo en calorías, y por tener mucha fibra, puede ayudar a eliminar los kilos de más.