O el consumo de fruta es fundamental para alimentación saludable e idealmente, se consumen de tres a cinco porciones diarias. Están compuestos de agua, vitaminas, minerales, fibra dietética y flavonoides, además de ayudar a regular el organismo. El consumo regular de frutas está asociado para reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades, ya que también ayudan a fortalecer la inmunidad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay evidencia de que el la ingesta de frutas disminuye el riesgo de diabetes y obesidad. Lo ideal es ofrecerlos in natura, porque así aprovechamos todo lo que la fruta tiene para ofrecernos. Si se convierte en jugo o se procesa, pierden fibras y algo nutrientes.
Poner fruta en las loncheras escolares de los niños es una excelente manera de asegurar su consumo. Y si la fruta está en temporada, será más sabrosa, más saludable y más barata. Las frutas con más sabor son más aceptadas por los niños.
Para ayudarlo a elegir las frutas, hemos hecho una lista de
Frutas de diciembre con PDF para descargar. Disfrutemos de la amplia variedad de frutas ¿Diciembre nos trae y ofrece mucha fruta para los niños? ¡En el calor, la fruta siempre es bienvenida!Lea también: Cómo elegir los alimentos para construir una lonchera equilibrada
Frutas de diciembre
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- Piña hawaiana / perlada
- Acerola
- ciruela nacional
- Mora
- anacardo
- cereza extranjera
- Coco
- damasco extranjero
- Higo
- toronja
- kiwi extranjero
- Lychee
- limón tahití
- Manzana nacional fuji / granny smith / red delicious
- Papaya hawaiana
- Haden / palmer / tommy sleeve
- sandía
- melón amarillo
- Nectarina extranjera / nacional
- pera extranjera Triunfo de Packham /rocha
- melocotón nacional
- Physalis
- Granada
- Fecha
- Niágara / uva rubí
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Por Carolina Godinho
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm