Frutas de diciembre: lista con las frutas del mes

O el consumo de fruta es fundamental para alimentación saludable e idealmente, se consumen de tres a cinco porciones diarias. Están compuestos de agua, vitaminas, minerales, fibra dietética y flavonoides, además de ayudar a regular el organismo. El consumo regular de frutas está asociado para reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades, ya que también ayudan a fortalecer la inmunidad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay evidencia de que el la ingesta de frutas disminuye el riesgo de diabetes y obesidad. Lo ideal es ofrecerlos in natura, porque así aprovechamos todo lo que la fruta tiene para ofrecernos. Si se convierte en jugo o se procesa, pierden fibras y algo nutrientes.

Poner fruta en las loncheras escolares de los niños es una excelente manera de asegurar su consumo. Y si la fruta está en temporada, será más sabrosa, más saludable y más barata. Las frutas con más sabor son más aceptadas por los niños.

Para ayudarlo a elegir las frutas, hemos hecho una lista de

Frutas de diciembre con PDF para descargar. Disfrutemos de la amplia variedad de frutas ¿Diciembre nos trae y ofrece mucha fruta para los niños? ¡En el calor, la fruta siempre es bienvenida!

Lea también: Cómo elegir los alimentos para construir una lonchera equilibrada

Frutas de diciembre

* Para descargar la imagen PDF, Haga clic aquí!

  • Piña hawaiana / perlada
  • Acerola
  • ciruela nacional
  • Mora
  • anacardo
  • cereza extranjera
  • Coco
  • damasco extranjero
  • Higo
  • toronja
  • kiwi extranjero
  • Lychee
  • limón tahití
  • Manzana nacional fuji / granny smith / red delicious
  • Papaya hawaiana
  • Haden / palmer / tommy sleeve
  • sandía
  • melón amarillo
  • Nectarina extranjera / nacional
  • pera extranjera Triunfo de Packham /rocha
  • melocotón nacional
  • Physalis
  • Granada
  • Fecha
  • Niágara / uva rubí

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Por Carolina Godinho

Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm

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