Al contrario de lo que mucha gente piensa, la testosterona no es una hormona exclusiva de los hombres, sino que también está presente en las mujeres.
Además, la testosterona no solo estimula y mantiene el deseo sexual, sino que también promueve la quema de grasa y la fuerza muscular. Sin embargo, los niveles de testosterona no son los mismos entre un hombre de cuarenta y uno de treinta y uno, pero no tienes de qué preocuparte, porque hoy te vamos a enseñar cómo como aumentar la testosterona con ejercicio físico.
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¿El ejercicio físico aumenta la testosterona?
Una rutina de ejercicios físicos propicia la aceleración del metabolismo en su conjunto, para alcanzar también la producción de testosterona. Por lo tanto, las personas que tienen un ritmo constante de entrenamiento físico tienen niveles más altos de la hormona que otras.
Además, es fundamental mantener el hábito del ejercicio físico a partir de los cuarenta años para mantener los niveles de testosterona. De lo contrario, la tendencia es que se pierda más sustancia en el cuerpo a lo largo de los años. Como resultado, la libido disminuye y aparecen algunos kilos de más.
Es decir, lo ideal es mantener siempre el cuerpo en movimiento, pero no cualquier tipo de ejercicio físico. De hecho, es recomendable que practiques un entrenamiento de alto rendimiento para que los resultados sean visibles. Para ello es fundamental el seguimiento de un profesional en el área, para que el entrenamiento sea ideal para tu tipo físico, edad y objetivo.
¿Qué ejercicios se recomiendan?
Los más recomendados son los ejercicios cardiovasculares, como correr, ya que el entrenamiento con pesas es más efectivo para aumentar la testosterona en el cuerpo humano. Además, esta modalidad podrá aportar fortalecimiento muscular, pérdida de peso a través de la pérdida de grasa local y salud en general.
Sin embargo, es más difícil entrar en esta rutina después de los cuarenta años, después de todo, hay un nivel más bajo de testosterona. Pero con el tiempo la tendencia es que el cuerpo desarrolle más resistencia, produzca más testosterona y, en consecuencia, genere más salud y bienestar.