El síndrome del impostor se asocia con emociones negativas, como sentirse insuficiente o un fraude en lo que haces. El resultado puede ser dejar de hacer lo que traeinseguridad, una actitud que a la larga puede ser perjudicial. Por esa razón, es importante descubrir cómo lidiar con el síndrome del impostor para sortearlo.
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Comprender cómo funciona el síndrome.
Siempre hace creer al individuo que es insuficiente o incompetente. El resultado de esto es la falsa percepción de ser un fraude listo para ser descubierto en cualquier momento.
Por mucho que parezca una idea seductora dejar de lado una actividad con el potencial de causar inseguridad, la arraigar esta creencia negativa a largo plazo puede impedir que la persona construya cosas que traigan felicidad y riqueza personal.
- Haz espacio para el conflicto
Nuestra mente está compuesta por sentimientos, pensamientos y recuerdos de los más diversos tipos. Por lo tanto, es importante ejercitar la reflexión para entender exactamente por qué estás pensando que eres un fraude.
Pregúntate qué te hace pensar que es una mentira, qué partes de ti lo ven diferente, luego enumera las razones por las que no eres un fraude. ¡Este ejercicio te hace comprender que las partes buenas y malas están en ti! Saber diferenciarlos es fundamental.
- Descubre tu parte de impostor
El hábito de cuestionarte puede hacer que te conectes directamente con tu parte impostora, lo que te puede dar la posibilidad de actuar con compasión y bondad con tus errores.
Imagina cuándo fue la última vez que te sentiste un fraude y pregúntate: ¿cuándo fue la primera vez que se manifestó ese sentimiento? ¿Qué estaba pasando en ese período? ¿Hubo evidencia concreta o fue solo un sentimiento? ¿Cómo se manifiesta físicamente el síndrome? Todo esto es muy importante.
- Nombra tus emociones y valida lo que sientes
Validar tus emociones, es decir, reconocer que existen y están ahí es un paso importante hacia la aceptación. La tristeza, la angustia, la ira y la alegría son solo algunos tipos comunes de emociones. Descubre cuáles acompañan a tu síndrome y valida todos.
Piensa en una circunstancia en la que te sentiste un impostor y traduce en palabras las emociones que sentiste o sientes al respecto. Es posible tener algunos conflictivos, como la tristeza y la emoción. Infórmate de cuáles son y mira qué es lo peor que puede pasar, para que puedas decidir cómo actuar.
- Sea compasivo y amoroso con sus inseguridades
La compasión con tus emociones te ayuda a sentirte mejor porque alivia la tensión interna. Para muchas personas, las duras exigencias de la niñez pueden dificultar que la compasión se manifieste. pero acoger tu parte más vulnerable te traerá más calma que una actitud dura y crítico
