En estos días, prácticamente dondequiera que vayamos, estamos expuestos a la luz LED. A menudo, ni siquiera tienes que salir de casa.
Recurrente en iluminación comercial y residencial e incluso en electrodomésticos, es uno de los más populares, por su eficiencia energética.
vea mas
Mejor salud en dos días: la sorprendente eficacia de los entrenamientos finales...
Ministerio de Salud amplía tratamiento contra el VIH con nuevo fármaco…
Vea también:Salud mental: vea 5 señales de que DEBE comenzar la terapia
Sin embargo, lo que muchos no saben es que la luz LED, presente en lámparas, faroles, alumbrado público, así como en pantallas de TV, monitores y teléfonos inteligentes, presentan algunos riesgos para la salud si se usan en exceso.
Después de todo, ¿cuál es el impacto de las luces LED en la salud?
Los tipos comunes de luces LED tienen proporciones más altas de longitudes de onda azules. En resumen, la luz azul es conocida por estimular la producción de melanopsina, una hormona en nuestros ojos que promueve el estado de alerta.
Por otro lado, la luz azul artificial afecta la producción de melatonina, una hormona que regula nuestro sueño. Por lo tanto, al exponerse, es como si nuestro cerebro comprendiera que ese no es el mejor momento para descansar, mermando la calidad de nuestro trabajo. dormir.
Los dispositivos electrónicos que utilizamos, como teléfonos inteligentes y ordenadores, emiten grandes cantidades de luz azul. La exposición prolongada a él, especialmente por la noche, también puede tener efectos adversos sobre el ritmo circadiano, además de dificultar el sueño, como se mencionó anteriormente.
Según los estudios, la exposición constante a la luz azul a lo largo del tiempo puede dañar las células de la retina y causar problemas de visión. También puede contribuir a las cataratas y al cáncer de ojo.
De antemano, cabe señalar que la luz azul natural del sol durante el día es beneficiosa para nuestro cerebro al ayudar a regular nuestro reloj biológico.
¿Cómo puedo reducir los impactos?
En definitiva, para evitar que te afecte la luz azul, puedes -y debes- recurrir a bombillas de menor temperatura (2700k o menos) (los expertos recomiendan 2400k). Además, cuando estés con ganas de dormir, recurrir a colores más cálidos hará que los impactos sean menores.
Respecto al uso de dispositivos, se recomienda activar el filtro de luz azul. Varios teléfonos inteligentes vienen con la función. Controlar.
Por último, hazte revisiones periódicas con un especialista para comprobar tu estado ocular. Recuerda siempre que en situaciones de exposición prolongada que impliquen el uso de dispositivos con luz azul, es preferible el uso de gafas.