Además de los años de la pandemia, 2022 también está siendo marcado como un período muy problemático, no solo en Brasil, con las elecciones presidenciales y el país políticamente dividido, pero también en el mundo, con la guerra entre Rusia y Ucrania. Dadas estas circunstancias, la palabra del año fue permacrisis, una condición de la mente que explica por lo que están pasando muchos adultos.
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¿Qué es la permacrisis?
Esta palabra resume la sensación de vértigo de nuestra mente, ya que sentimos que estamos inundados de problemas y cuando salimos de uno automáticamente entramos en otro sin algún tipo de descanso. Y por las circunstancias del mundo, siempre estamos pensando que lo peor está por venir y que no habrá mejoría con el paso del tiempo.
Para entender cómo la permacrisis afecta la mente, la especialista Katia da Silva Wanderley, psicóloga y directora del Psicología del Hospital del Servidor Público Estatal (Hspe), dice que “la permacrisis es la dificultad de encontrar la solución a lo que te hace sufrir”.
Las causas de esta condición pueden ser no solo problemas externos, sino también internos y personales, que pueden agravar la situación de la persona.
¿Cómo es atacada nuestra mente?
La suma de problemas globales e interpersonales provoca permacrisis en la mente de las personas, que pueden atacar de diferentes formas.
“Cuanto más largo es el período de permacrisis, más se erosiona el equilibrio psíquico, permitiendo el agravamiento de enfermedades mentales ya existentes, así como la aparición de enfermedades que aún no estaban presentes en la vida de la persona, como depresión, síndrome de pánico, crisis de ansiedad y otras", dice Wanderley.
¿Cómo evitar este sentimiento?
Buscar ayuda profesional es el primer paso para evitar este estado de ánimo. Acudir a terapia te ayudará a resolverte a ti mismo, y así hacer que problemas que antes parecían demasiado complicados se vuelvan más simples.
Otra opción muy recomendable es la práctica de ejercicios físicos. El cuerpo necesita moverse, descargar energía, y nada mejor que una buena carrera, levantar pesas o incluso practicar artes marciales.
Los expertos también recomiendan desintoxicarse de las redes sociales y las noticias durante un cierto período de tiempo. La cantidad de información que recibimos en un día a menudo es demasiado pesada para que la manejemos, y esto puede presionar a su cerebro para que entre en un estado de ansiedad.