Los primeros años de vida son muy importantes por varios motivos, al fin y al cabo es en esta etapa que se empieza a formar el carácter, así como la construcción de valores y también de preferencias. Además infancia es un período crucial para el desarrollo del cerebro. En este sentido, enumeramos cuáles son los alimentos que dejan el niños más inteligentes.
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Alimentos para que los niños sean más inteligentes
La comida de los niños debe contener nutrientes que van desde la vitamina A hasta el zinc. Es decir, ¡es necesario ingerir todo el “alfabeto” a través de la nutrición! Bromas aparte, esta etapa de la vida realmente requiere de todos los nutrientes para que el crecimiento y desarrollo infantil se lleve a cabo en plenitud.
Frijoles y otras legumbres
Las alubias y otras legumbres (garbanzos, lentejas, etc.) son excelentes fuentes de hierro, importante para la formación de la hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno en el organismo. La ausencia de reservas adecuadas de hierro puede provocar anemia y, en consecuencia, comprometer el aprendizaje de los niños.
Pez
El pescado es una excelente fuente de omega 3, que es un nutriente clave para las conexiones cerebrales. Es importante recordar que el sistema cerebral de los niños aún está en formación y solo se completa al final de la adolescencia. Por ello, merece la pena invertir en alimentos ricos en omega 3, como el salmón, el atún y las sardinas.
Leche y derivados
La leche y sus derivados son las principales fuentes de calcio en la dieta. Este nutriente, a su vez, es fundamental para la formación de los huesos, y quizás esta sea su función más conocida. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que el calcio también es necesario para la transmisión de información entre neuronas, por lo que es igualmente importante para el sistema nervioso.
Palta
El aguacate es un superalimento. Esta fruta es rica en grasas buenas, vitamina A y minerales como el zinc. Estos nutrientes son esenciales para una buena función cerebral y también para la visión. Por ello, el aguacate debe formar parte de la dieta de los más pequeños.
Huevos
Los huevos son ricos en varios nutrientes, como la vitamina B12, que juega un papel importante en la función cerebral. Además, la deficiencia de esta vitamina puede causar anemia, lo que hace que los niños sean débiles y apáticos. Así que asegúrese de incluir huevos en la comida de los niños.