A agua es uno de los bienes más importantes de la humanidad, y su uso es indispensable en todos los sectores de la vida y para todos los seres vivos. Por lo tanto, su ingesta debe hacerse de manera adecuada y su disponibilidad es un derecho de todos. Por eso, hoy trajimos algunos consejos sobre cómo saber cuánta agua debemos beber y las principales razones para su consumo. Así que echa un vistazo a lo que son a continuación.
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Funciones del agua en el cuerpo.
Por lo tanto, cuando se trata del consumo de agua para la salud, es importante resaltar su necesidad más allá de eso, ya que regula el cuerpo humano y sus diversos mecanismos. Aquí hay algunas funciones del agua en el cuerpo:
- Hidratación;
- Transporte de nutrientes;
- Eliminación de sustancias tóxicas;
- Regulación de la temperatura corporal;
- Mejor funcionamiento de los órganos.
Cantidad de agua que debes beber al día
A lo largo de los años, se acordó que la ingesta de agua debería ser de 2 litros por día. Sin embargo, vale la pena señalar que la cantidad necesaria debe calcularse individualmente para cada persona, teniendo en cuenta su peso, altura, sexo y edad. El cálculo diario se realiza a partir de la multiplicación de 35 ml por el peso corporal (Kg).
Ante esto, el bajo consumo de agua puede causar numerosos daños a la salud física y mental, tales como:
- Deshidración;
- Debilidad;
- Problemas de riñon;
- Caída de cabello;
- Empeoramiento cognitivo;
- Mal aliento;
- Dolores de cabeza.
Es importante destacar que el consumo de 8 vasos, en algunos casos, puede ser excesivo y, por tanto, causar daños a la salud, ya que un consumo excesivo conduce a un desequilibrio en la regulación del organismo.
Considerando la importancia del agua, es necesario beberla adecuada y conscientemente. Cuando se trata de salud, siempre es importante buscar un nutricionista para saber las cantidades ideales para cada individuo.
Consejos para beber más agua
Aún así, muchos son los relatos de personas que tienen dificultades para hidratarse correctamente. Mira algunos consejos para mantenerte bien en el consumo de agua:
- Mantenga siempre una botella a su lado;
- Coma alimentos con abundante agua;
- Mantenga un recordatorio diario (establezca despertadores o use aplicaciones para beber más agua, por ejemplo);
- Tener una alimentación saludable.
Al principio será un poco difícil mantener la hidratación, pero pronto beber agua se convertirá en un hábito y podrás disfrutar de un cuerpo sano y bien hidratado.
