Cuanto más te muevas, mejor para tu cuerpo, después de todo, caminar tiene el poder de mejorar nuestra presión arterial en 4 a 5 mmHg y disminuir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas en más del 50%. Por eso, si pasas mucho tiempo sentado por culpa del trabajo, cuida de hacer pausas para moverte unos minutos, esto te será muy útil para tu salud.
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Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia, Nueva York, se basó en el hecho de que necesitamos movernos constantemente por el bien de nuestra salud y decidió investigar con qué frecuencia las personas deben levantarse para caminar y cuánto tiempo debe tomar último.
Llegaron a la conclusión de que lo ideal era caminar durante 5 minutos cada 30 minutos, esto ya tendría un gran efecto en la reducción del daño causado por largos períodos de estar sentado.
¿Cómo funcionó el estudio?
Los investigadores seleccionaron a 11 personas, a las que colocaron en una silla ergonómica durante 8 horas. Solo podían levantarse si era para ir al baño y caminar ratos en la caminadora. A partir de ahí, probaron diferentes tiempos e intervalos para encontrar una buena solución al problema de estar mucho tiempo sentado.
Se probó un minuto de caminata cada 30 minutos sentado, un minuto cada 60 minutos, cinco minutos cada 30 minutos, cinco minutos cada 60 minutos y, por último, no caminar.
Además, los participantes también realizaron actividades mientras estaban sentados, como usar sus computadoras portátiles, teléfonos celulares, leer y, por supuesto, comer regularmente. Es importante recalcar que la presión arterial y los niveles de azúcar se midieron durante todo el período de investigación.
Riesgos de estar sentado todo el tiempo
Sentarse por mucho tiempo seguido puede ser extremadamente dañino para su salud, después de todo, cualquier el tiempo de caminar ya disminuye la presión en 4 a 5 mmHg y los 5 minutos cada 30 minutos sentado disminuye la presión en un 50% azúcar.
Es de destacar que los descansos cada 60 minutos sentados no afectaron ninguna diferencia en los niveles de azúcar, independientemente del tiempo de 5 minutos o 1 minuto de caminata.
Por lo tanto, muévase como se recomienda en el artículo, después de todo, la presión arterial alta aumenta el riesgo de ataques cardíacos.