Uno alimentación adecuada es fundamental para una buena calidad de vida. Esto se debe a que el cuerpo humano necesita cantidades adecuadas de nutrientes para su correcto funcionamiento.
Algunos alimentos pueden proporcionar una mejora en alguna función que realiza el organismo cuando se ingieren. Por lo tanto, la afirmación de que hay comida buena para la inteligencia Es cierto, ya que esta fuente de alimento puede mejorar las funciones que realiza el cerebro y así proporcionar una mente más activa.
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Los estudios afirman que algunos alimentos pueden favorecer una mejor actividad cerebral. Especialmente para quienes llevan una dieta sana y variada, con elementos naturales y muchos nutrientes.
Mira cuáles son los mejores alimentos para el cerebro y la inteligencia.
Buenos alimentos para la inteligencia
Los alimentos tienen diferentes propiedades y nutrientes. Así, cada uno de ellos puede ser más positivo para una determinada función del cerebro.
Por ejemplo, algunos son mejores para memoria, otros para el razonamiento o la cognición. Echa un vistazo a algunos de los buenos alimentos para cada una de las actividades.
1 Tomate
El tomate es un alimento rico en licopeno, una sustancia antioxidante que le da al fruto su color rojizo. La ingesta de este alimento ayuda a prevenir los daños causados por los radicales libres y mejora el proceso cognitivo.
Los antioxidantes son clave para preservar la salud del cerebro. Por lo tanto, los alimentos ricos en vitamina C siempre son bienvenidos.
2 frutas amarillas
Frutas como el caqui, el albaricoque y el melocotón son ricas en vitamina C y carotenoides, que previenen el envejecimiento prematuro y ayudan a la capacidad de renovación de las células cerebrales.
3 Banana
Los plátanos tienen la capacidad de estimular la producción de serotonina y vitamina B6, sustancias que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a impulsar los impulsos.
4 semillas oleaginosas
Las nueces, castañas y almendras tienen magnesio, cobre y selenio, sustancias que ayudan a reducir el estrés y mejorar la memoria. Además, previenen el envejecimiento celular.
5 Espinaca
La espinaca es excelente para estimular la memoria y la concentración. Además, aumenta el suministro de sangre al cerebro.
6 Chocolate amargo
El chocolate negro, sin exceso de azúcar, es otro alimento capaz de mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. Sumado a esto, también es excelente para la memoria y la concentración.
7 Té verde
El té verde tiene una cantidad de dopamina y, por lo tanto, mejora los niveles de concentración de quienes lo consumen. El té tiene mucha cafeína en su composición. Por lo tanto, debe tomarse sin excesos para no perjudicar el sueño.
8 Frutas rojas
Los frutos rojos como fresas, cerezas, frambuesas y moras tienen antioxidantes y fisetina, que retrasan el envejecimiento celular y ayudan en la maduración de las células nerviosas. Así, estos frutos son excelentes para estimular el razonamiento.
9 Palta
El aguacate es un alimento rico en grasas monoinsaturadas que son buenas para el sistema cardiovascular. Así, con la mejora del sistema cardiovascular, se beneficia la circulación sanguínea y, en consecuencia, se irriga bien el cerebro.
10 Granola
La granola es un cereal rico en carbohidratos bajo índice glucémico y rico en selenio, mineral que ayuda a la capacidad de razonamiento.
11 Hojas verdes
Las hojas verdes en general son ricas en vitamina K, antioxidantes y luteína, aportando una gran mejora en la capacidad cognitiva, protegiendo las neuronas y retrasando el envejecimiento.
Otras formas de beneficiar al cerebro
Además de todo esto, junto a la alimentación, es necesario tener una rutina de ejercicios físicos y actividades que estimulen el buen funcionamiento del cerebro, como ejercicios para trabajar el razonamiento.
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