La mala postura puede causar una variedad de problemas de salud, desde dolores y molestias hasta hernias y escoliosis. Pensándolo bien, hoy te presentamos 5 ejercicios para mejorar la postura y garantizar una mejor calidad de vida.
Lea mas: ¡5 ejercicios que te ayudarán a combatir la ansiedad!
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Ejercicios para una mejor postura.
Los ejercicios físicos deben estar presentes en nuestra rutina, ya que mejoran la circulación, la salud física y salud mental, prevenir la aparición de enfermedades y lesiones, entre otros beneficios, además de mejorar postura.
1. Ballet
La danza, en general, contribuye a mantener nuestro cuerpo sano. En este sentido, el ballet requiere mucha coordinación motriz para la perfecta ejecución de los movimientos. Por lo tanto, es una gran opción para trabajar y mejorar la postura, además de ser un baile grácil y súper elegante.
2. Culturismo
El culturismo es excelente para todo el cuerpo, pero específicamente para la columna vertebral, también es una muy buena actividad. Sin embargo, como los ejercicios suelen involucrar pesas, es importante hacer un seguimiento con un profesional capacitado para orientar correctamente la ejecución de los ejercicios y evitar la aparición de lesiones.
3. yoga
El yoga sirve para alinear no solo el cuerpo sino también la mente. Por lo tanto, alinea completamente el cuerpo, corrige la postura, reduce el estrés y la ansiedad, favorece la flexibilidad, mejora el equilibrio y también la respiración. Es decir, es una práctica increíble en los más diversos aspectos.
4. pilates
Pilates se ha vuelto popular como una forma de corregir posturas inadecuadas. Los ejercicios realizados en pilates tienen una serie de beneficios, entre ellos: reducir el estrés muscular, fortalecer las articulaciones, brindar mayor fuerza muscular, entre muchos otros efectos positivos para el salud. Este ejercicio se basa en el uso de unos aparatos que ayudan a los alumnos a realizar movimientos y posiciones que conducen a aumentar el tono muscular y también a corregir la postura.
5. Extensión
Los estiramientos son un ejercicio imprescindible, sobre todo antes de realizar otras actividades físicas. Un estiramiento bien hecho promueve la alineación del cuerpo, reduce la posibilidad de lesiones, mejora la postura y disminuye la presión sobre la columna. Por tanto, es una alternativa fundamental para mejorar la postura y evitar futuros problemas.
De todos modos, esos son solo cinco ejercicios para mejorar la postura, pero hay muchas más opciones. Así que elige lo que más te guste y se ajuste a tu rutina y empieza a moverte por el bien de tu salud.
