Quien nunca tuvo esa sensacion de hinchazón a través del cuerpo, ¿verdad? Este malestar es común y puede ocurrir por varios motivos, desde el estreñimiento, es decir, el intestino perezoso y la retención de líquidos, que es la acumulación anormal de agua en las células del cuerpo. Por ello enumeramos cuáles son los alimentos para reducir la hinchazon. ¡Verificar!
Lea mas: 3 universidades americanas que ofrecen cursos esotéricos
vea mas
La naranja no es el alimento con más vitamina C
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
¿Cómo pueden los alimentos influir en la hinchazón?
Como se dijo inicialmente, la hinchazón puede provenir de varios problemas, como hipertensión, enfermedades hepáticas y renales, por ejemplo, o debido a problemas menos complejos, que es el caso del estreñimiento y está muy relacionado con la alimentación, básicamente por el bajo consumo de alimentos ricos en fibras
Si bien algunos alimentos pueden promover la hinchazón, especialmente aquellos con alto contenido de sal y harinas refinadas (pan, pizza, pasteles, snacks, salchichas), otros son estupendos para eliminar la hinchazón, nos centraremos en ellos desde ahora.
Alimentos para reducir la hinchazón y hacerte más ligero
- Agua de coco
El agua de coco es un excelente alimento para reducir la hinchazón, ya que contribuye a la hidratación y además es muy rica en micronutrientes como el potasio y el magnesio, que se encargan de ayudar en el proceso de eliminación de líquidos retenido Además, por contribuir a la hidratación, si tu problema es un intestino atrapado, ¡también ayuda!
- Yogur
Además de ser sabroso, el yogur tiene muchos beneficios para la salud. Es rico en probióticos (microorganismos beneficiosos) y por tanto ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino. Consume este alimento con regularidad y disminuirás las posibilidades de sufrir estreñimiento y otras complicaciones relacionadas con la mala digestión.
- Ciruela
Es una fruta con un efecto laxante científicamente probado, ya que estimula el funcionamiento intestinal. En este sentido, las fibras insolubles presentes en las ciruelas contribuyen a acelerar el tránsito intestinal (irás al baño con más frecuencia) y, en consecuencia, se reduce la hinchazón.
- Piña
La piña es una fruta excelente por varias razones, ya que es extremadamente rica en vitaminas y minerales. Sin embargo, pensando específicamente en reducir la hinchazón, la piña es importante porque contiene la enzima bromelina, que ha sido ampliamente estudiada por sus efectos sobre la digestión. Entonces, con una mejor digestión, tendrá menos hinchazón.