Todos buscamos una mejor calidad de vida que dure más tiempo y esto implica necesariamente la práctica de ejercicios físicos. Pero lo que pocos saben es que no tienes que ser un atleta para estar más saludable, porque incluso unos pocos minutos de ejercicio diario te harán bien. A continuación, vea las principales beneficios de hacer ejercicio 5 minutos al día.
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¿Cuál es el tiempo mínimo necesario para hacer ejercicio diariamente?
Generalmente, los gimnasios venden planes de ejercicios en los que la persona debe dedicar un mínimo de una hora a la actividad física. De hecho, este período puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo y resultados más rápidos en lo que respecta a la pérdida de peso y la ganancia de masa muscular.
Sin embargo, para estar sano no es necesario dedicarle al menos una hora al día. De hecho, lo más importante será mantener el cuerpo en movimiento, aunque sea unos minutos al día. Así, cada vez más expertos destacan que cualquiera puede iniciar una rutina de ejercicios, incluso con un día a día apretado.
5 minutos de caminata aumentarán tu esperanza de vida
Entre los ejercicios físicos, uno que realmente destaca es caminar (o correr, para aquellos que pueden y lo prefieren). Esto se debe a que esta práctica específica logra mover todo el cuerpo humano, con el fin de contribuir a la salud. Como prueba de ello, este estudio publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología muestra que caminar contribuye a la longevidad.
Además, no lleva mucho tiempo, ya que se ha observado que las personas que practican de 5 a 10 minutos de caminata al día tienen entre un 29% y un 50% de reducción en las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Como resultado, es posible vivir una vida más larga y saludable.
Por no hablar de que unos minutos de actividad física ya contribuyen a mejorar la salud mental, un factor tan importante, pero también tan descuidado. Por lo tanto, analice su rutina y vea cuándo puede hacer unos minutos de ejercicio todos los días para experimentar mejoras significativas en la salud.