La granola es un producto compuesto por semillas, nueces, avena, castañas y frutos secos, siendo muy popular por su agradable sabor y alto valor nutritivo. Así, se puede consumir en multitud de preparaciones, especialmente en nuestra primera comida del día, acompañada de yogur, fruta o leche.
Pero ¿sabes lo que beneficios de comer granola en el desayuno? ¡Así que sigue leyendo este artículo y mantente al tanto de todas las ventajas que este alimento puede traernos!
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Beneficios de consumir granola en el desayuno
Al mezclar tantos alimentos, la granola logra ofrecer una combinación de vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos para el organismo. De esta manera, estos nutrientes se pueden absorber mejor en la primera comida del día, ya que el tracto digestivo está vacío. ¡Mira sus beneficios a continuación!
- vitaminas
Las principales vitaminas de la granola son el complejo B y la vitamina E, además de sustancias antioxidantes. De esta forma, la combinación de estos elementos puede ayudar al organismo a protegerse del daño celular, ya sea por agentes internos o externos.
- Minerales
Entre los minerales predominantes en la granola se encuentran el selenio, el fósforo, el magnesio, el cobre y el zinc, importantes en diversas reacciones corporales. Eso es porque ayudan con la generación de energía, el reemplazo de calcio en los huesos, el desarrollo de nuevas células y la protección contra daños al cuerpo.
- Protección de los sistemas nervioso e inmunológico.
Los compuestos del grano de granola son capaces de equilibrar el sistema nervioso, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión. Todavía es posible fortalecer el sistema inmunológico de forma natural a través de sus propiedades.
- ayuda a la digestión
Los cereales que componen la granola son cereales integrales y tienen una gran cantidad de fibra dietética, imprescindible para nuestro día a día. Así, ayuda a la digestión y mejora la salud intestinal, ¡ya que en media taza hay cinco gramos de fibra!
- controlar el colesterol
Debido a las fibras y los nutrientes, la granola puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Además, puede aumentar la saciedad, haciéndonos comer menos y favoreciendo el proceso de adelgazamiento, además de reducir el colesterol malo de forma natural.