No todos los individuos se adaptan bien a los ambientes de los gimnasios, o a modalidades como el Crossfit, por ejemplo. Pero no por eso la práctica de ejercicios físicos debe quedar fuera de tu rutina. Las caminatas, además de ser gratuitas, se pueden realizar al aire libre y aportan innumerables beneficios a tu vida. Para saber más, consulta ahora los beneficios que aporta a la salud caminar a diario.
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beneficios de caminar
- Contribuye a la pérdida de peso.
Si perder peso es uno de tus objetivos en este momento, caminar es un gran aliado para este proyecto. Además de contribuir a la pérdida de peso, esta actividad también reduce la presión arterial y el colesterol. Debido a esto, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.
- Mejora tu capacidad cognitiva
Caminar estimula el cerebro. Según un estudio publicado en la edición de 2010 de la revista Neurology, se encontró una relación entre caminar y una mayor cantidad de materia gris en el cerebro. Ante esto, la práctica de esta actividad puede contribuir a reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.
- mejora el sueño
Las prácticas de caminar mejoran la calidad del sueño, ya que estos ejercicios ayudan a regular el metabolismo, así como el funcionamiento general del organismo. Estas acciones contribuyen a reducir los efectos del insomnio, por ejemplo.
- refuerza los huesos
Caminar contribuye a fortalecer los huesos, combatiendo la osteoporosis y la artrosis, por ejemplo. Por ser una actividad física de bajo impacto, también ayuda a fortalecer la columna vertebral, asegurando que tu sistema musculoesquelético esté sano y fuerte.
- mejora tu estado de animo
Salir a caminar es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo diario. Al caminar, el cuerpo produce una mayor cantidad de endorfinas, y esta es una de las principales hormonas responsables de la sensación de alegría y relajación. Es decir, cuanta más endorfina produzca tu organismo, más alegría sentirás.
