Dormir unas pocas horas todos los días puede ser una Hábito fatal para tu salud.. Por lo tanto, el uso excesivo de bebidas energéticas y cafeína para mantenerse en el estado de ánimo no resolverá todos los problemas. Esto se debe a que, a largo plazo, dormir menos de 6 horas por noche todos los días traerá más posibilidades de desarrollar diferentes tipos de enfermedades e incluso disminuirá la esperanza de vida.
Lo que la privación del sueño le hace a su salud
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Entiende por qué es malo no dormir bien todas las noches:
Enfermedades serias
Porque el sueño se encarga de actuar también sobre el sistema inmunológico, produciendo importantes células de defensa, no teniendo las horas necesario para que trabaje en él aumentará las posibilidades de contraer diversas enfermedades, así como inducir otros problemas como:
Problemas cardíacos, desequilibrio hormonal y enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Estas son condiciones que pueden aparecer con el tiempo si no cuida su sueño nocturno.
Esto se debe a que la privación del sueño aumenta excesivamente la actividad del sistema nervioso, elevando el ritmo cardíaco. Además, la privación del sueño interfiere directamente con la producción de hormonas como el cortisol, la insulina y la hormona del crecimiento.
Tendencia a problemas psicológicos.
No dormir lo suficiente por la noche también dañará tu cerebro. Por lo tanto, será más probable que desarrolle trastornos psicológicos. Algunos de estos trastornos son la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar e incluso la esquizofrenia.
Todo esto se debe a que el sueño también es crucial para limpiar el cerebro de las toxinas que se producen a lo largo del día, especialmente en los días más agotadores. Además de actuar en la regulación emocional y racional, lo que previene la pérdida de memoria, el estrés y los cambios de humor.
En el peor de los casos, la privación continua del sueño durante mucho tiempo también puede afectar todo el funcionamiento del cerebro, lo que aumenta las probabilidades de desarrollar demencia con el paso de los años.
cansancio extremo
Además de todos los problemas mencionados anteriormente, no dormir bien también afectará tu energía diaria, lo que puede afectar cualquier actividad del día a día.
Por lo tanto, te vuelves menos dispuesto a resolver preguntas simples en un examen universitario, a realizar esa tarea en el trabajo y también a participar en actividades físicas que son buenas para la salud.