A diabetes es una enfermedad silenciosa y sus efectos no aparecen a corto plazo, sino a largo plazo. Esta enfermedad ha llegado cada vez a más personas, por lo que es importante saber cómo prevenirla. En este sentido, enumeramos algunos hábitos que pueden causar diabetes para que empieces a evitarlos ahora mismo. ¡Buena lectura!
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Hábitos cotidianos que pueden contribuir a la aparición de diabetes
En primer lugar, es importante mencionar que la diabetes tiene causas variadas, que incluyen factores genéticos (principalmente en la diabetes tipo 1, que es de naturaleza autoinmune), pero la gran mayoría de los casos están relacionados con problemas de estilo de vida y desencadenan la diabetes tipo 2, que es la más común. Aquí hay algunos hábitos que pueden contribuir a esto:
no hagas ejercicio
La práctica de actividad física es fundamental por varios motivos, y uno de ellos es la prevención de la diabetes. Eso se debe a que los ejercicios ayudan a regular la glucosa en la sangre (niveles de azúcar en la sangre), lo que hace que el páncreas necesitan liberar una cantidad menor de insulina, que es la hormona responsable de llevar la glucosa a las células. células.
Consumir muchos alimentos azucarados
Cuando hay un consumo exagerado de alimentos azucarados (pasteles, galletas, dulces, helados, etc.) hay un gran estímulo para la liberación de insulina. Sin embargo, cuando este proceso ocurre con regularidad, el cuerpo deja de responder a las grandes cantidades de esta hormona y la persona se vuelve resistente a la acción de la insulina. Con eso viene la diabetes.
Fumar
Quienes piensan que fumar solo causa daños respiratorios, como el cáncer de pulmón, se equivocan. Las sustancias tóxicas presentes en los cigarrillos provocan inflamación en el organismo, lo que contribuye al aumento de peso y la resistencia a la insulina.
Consumo excesivo de grasas y proteínas.
Además de los carbohidratos, las proteínas y las grasas también estimulan la liberación de insulina, pero a un ritmo más lento. En consecuencia, un alto consumo de estos nutrientes puede conducir a una hiperglucemia tardía. Cuando esto ocurre con frecuencia, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Dormir mal
El cuerpo tiene una “rutina” llamada ritmo circadiano. En resumen, este ritmo es nuestro reloj biológico, y lo necesitamos para controlar el momento de mayor liberación de ciertas hormonas, por ejemplo. Cuando dormimos mal alteramos el ritmo circadiano, la liberación de hormonas y, como consecuencia, hay una mayor probabilidad de desarrollar diabetes.