¿A quién no le gusta el jugo de naranja, verdad? Esta fruta va mucho más allá de un delicioso sabor. La naranja, además de ser rica en fibra, es una fruta con muchos nutrientes, como vitaminas A, B y C, flavonoides, betacaroteno y propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que es ideal para consumir siempre que der.
¡Mira algunos beneficios de la naranja cuando se consume una vez al día!
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Los principales beneficios para la salud de la naranja
- mejora la digestión
La naranja es una fruta rica en fibras como la celulosa, la pectina y la hemicelulosa, que ayudan a la digestión mejorando la función intestinal, aumentando la formación de heces y acelerando el tránsito intestinal. Como resultado, son extremadamente útiles para combatir el estreñimiento.
- La glucosa en sangre está más controlada
Por su riqueza en fibra, ayuda a reducir la absorción intestinal del azúcar de los alimentos y controla los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, si se ingiere según la orientación de un profesional, puede ser un importante aliado en el tratamiento de la diabetes, ya que contiene mucha azúcar.
- El sistema inmunológico se fortalece
Esta fruta ayuda a fortalecer el sistema inmunológico porque es rica en vitaminas A, B y C, además de ácido fólico, que estimula la producción de glóbulos blancos, importantes células de defensa que previenen y combaten infecciones
- Protege contra el envejecimiento prematuro de la piel.
Debido a que es rico en betacaroteno, vitaminas A y C, que son agentes antioxidantes y antiinflamatorios, la naranja ayuda a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel.
Además, la vitamina C de esta fruta estimula la producción de colágeno en la piel, reduciendo la flacidez y la aparición de arrugas y líneas de expresión, y la vitamina A protege la piel de los rayos UV del sol.
Sobre su consumo
Una buena manera de obtener los beneficios de las naranjas es consumirlas al menos una vez al día, o 150 ml de su jugo natural, que aportará los nutrientes, pero no las fibras que se encuentran en la fruta fresca.
Además, esta fruta se puede consumir fresca, en jugo o añadida a recetas de tortas, jaleas y postres. Otro aspecto importante es también su corteza que es rica en antioxidantes y mejora la digestión, por lo que es apta para hacer té.