¿Qué piensa la ciencia sobre los efectos del café?

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Siendo considerado una de las bebidas más populares del mundo, el café está muy presente en la vida cotidiana de los brasileños. Incluso es difícil imaginar un día sin una taza de la bebida. Además, la mayoría de las personas lo ingieren a diario, algunas más de una vez. Sin embargo, ¿comer de esta manera es bueno para la salud? ¡Sigue leyendo y echa un vistazo a los beneficios y daños del café!

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¿Cuáles son los beneficios del café?

Por su composición, el grano tiene la capacidad de sintetizar sustancias naturales beneficiosas para la salud. Con cada nuevo estudio, se descubren nuevas formas de aprovechar mejor esta farmacia natural, y de estas investigaciones científicas aprendemos sobre algunos beneficios de la bebida:

  • Ayuda para aumentar la disposición;
  • Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2;
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  • Previene enfermedades cerebrales;
  • Ayuda en el proceso de pérdida de grasa corporal;
  • Los científicos sugieren que la bebida puede estar relacionada con la salud del hígado;
  • Su ingesta regular puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 15%, según una investigación.

Efectos nocivos del consumo excesivo de café

Si bien tiene una variedad de beneficios, debe usarse con moderación. La exageración en la ingesta de cafeína puede generar deshidratación corporal, lo que provoca irritación o ansiedad. Además, puede afectar significativamente la calidad del sueño, que es esencial para regular el metabolismo.

Por lo tanto, controle los excesos y consulte las siguientes pautas:

  • Los expertos indican un consumo diario de hasta 400 miligramos de cafeína;
  • No se recomienda la ingesta durante el embarazo y para niños;
  • Lo ideal es no tomar café cerca de la hora de acostarse;
  • Se recomienda su consumo sin azúcar.

Así, si se consume sin excesos y de forma consciente, el café se convierte en un gran aliado para la salud, aportando múltiples beneficios al organismo, dejándonos despiertos y activos. Pero si su ingesta es exagerada, estos beneficios pueden sufrir el "efecto rebote", cuando algo que se suponía que era bueno se convierte en algo malo.

Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.

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