En medio de tanto caos en el mundo, a veces parece que nuestra mente va a estallar con tanta información. Preocupación, ansiedad, estrés y depresión son síntomas de una mente que se enferma, sin embargo, ya existen alimentos que son buenos para la salud mental al instante.
El mundo actual, combinado con la estandarización corporal, influye en la relación de las personas con la comida. Desde dietas locas hasta trastornos alimentarios se pueden evitar con una reorientación sobre la alimentación.
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Alimentos que apoyan la salud mental
La mente es uno de los pilares más importantes para el bienestar del individuo, por lo que es sumamente importante cuidar la salud mental para incluso retrasar el envejecimiento cerebral. Consulta qué comer para frenar el envejecimiento cerebral y colabora por tu salud mental:
Yogur
¿La ansiedad se apodera de todo? Intente tomar una taza de yogur y vea la diferencia. Los nutricionistas dicen que la comida es extremadamente valiosa para la salud digestiva e intestinal y una fuente de serotonina, la hormona de la felicidad.
Así, el yogur ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y aumenta la oxigenación cerebral, ya que posee magnesio y potasio.
Nueces
Para esos días más “deprimidos”, una ración de frutos secos es la solución. Estas bellezas son millonarias en ácidos grasos y omega 3 y, por tanto, ayudan en la lucha contra la depresión. Además, las nueces son aliadas para potenciar la memoria y ayudar a que estés más relajado debido a sus propiedades que aumentan la dopamina.
Palta
Como dice la abuela Juju, de la animación Irmão do Jorel: “¡come aguacate, bien!” La baya es una fuente de vitamina K y ácido fólico que potencialmente ayuda a mejorar la memoria. Además, pueden reducir la presión arterial alta, el riesgo de pérdida cognitiva y disminuir las posibilidades de sufrir un derrame cerebral.
Verduras con hojas verdes
La rúcula, la col rizada y las espinacas son ejemplos de este alimento único para mantener la salud del cerebro. Por ser fuente de folato, ayudan a mantener la integridad cognitiva a pesar del paso de los años.