A menudo se encuentra en productos de belleza, por ejemplo, la queratina es un tipo de proteína estructural presente en el cabello, la piel y las uñas. Por lo tanto, dicha proteína es muy importante en los procesos de mantenimiento de la salud de estas estructuras. Entonces, aquí hay 4 alimentos que aumentan los niveles de queratina en su cuerpo para prevenir la caída del cabello, estimular el crecimiento de las uñas y mejorar la textura de la piel. ¡Sigue leyendo!
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Vea qué alimentos aumentan los niveles de queratina en el cuerpo
Generalmente, algunas personas suelen hacer suplementos de queratina. Sin embargo, muchos alimentos saludables pueden apoyar naturalmente la síntesis de queratina de su cuerpo. ¡Verificar!
- Huevos
Comer huevos es una excelente manera de aumentar la producción de queratina de forma natural. Además, son una gran fuente de biotina, un nutriente esencial que interviene en la síntesis de la queratina. Además, este alimento también favorece el consumo de otros nutrientes saludables como el selenio, la riboflavina y las vitaminas A y B12.
- Cebolla
Las cebollas no solo son un gran condimento, sino que también ayudan en el proceso de aumentar la producción de queratina. Ya que la verdura es rica en N-acetilcisteína, un antioxidante que el organismo convierte en un aminoácido llamado L-cisteína, componente de la queratina.
Además, las cebollas también ofrecen ácido fólico a quienes las consumen, que es un micronutriente esencial necesario para mantener los folículos pilosos saludables.
- Salmón
El salmón es una gran fuente de proteínas y biotina. Además, este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa cardiosaludable que tiene grandes resultados. como una ayuda para el crecimiento saludable del cabello, para ayudar a mantener la densidad del cabello y para proteger contra la caída del cabello. cabello.
- Papa dulce
Muy utilizado en la cocina saludable, el boniato es muy nutritivo y un gran aliado para favorecer la producción de queratina. La razón es que son ricos en carotenoides provitamina A que se convierten en vitamina A en el cuerpo, lo que promueve la síntesis de queratina y es esencial para la salud de la piel y el cabello.
Además, cada porción de este vegetal contiene una buena dosis de potasio, manganeso y vitaminas B6 y C también.
