La osteoporosis es una enfermedad asintomática, es decir, los síntomas son menos evidentes y se presentan principalmente en personas de mediana edad, con énfasis en las mujeres menopáusicas. Sin embargo, un estudio realizado en los Estados Unidos demostró que el consumo diario de ciruelas pasas es beneficioso para reducir las posibilidades de osteoporosis en mujeres durante el período menopáusico. ¡Mira más abajo!
Lea mas: ¿Cómo puede influir la alimentación en el alivio de las molestias de la menopausia?
vea mas
Mejor salud en dos días: la sorprendente eficacia de los entrenamientos finales...
Ministerio de Salud amplía tratamiento contra el VIH con nuevo fármaco…
Osteoporosis y menopausia
La osteoporosis, poco conocida por los brasileños, es una reducción continua de la densidad ósea, generalmente se detecta en una etapa posterior, solo después de que el individuo ha sufrido una fractura, por ejemplo.
Esta disminución está relacionada con la falta de calcio en el organismo, que es un compuesto fundamental para fortalecer los huesos, y la falta de vitamina D, cuya función es absorber el calcio.
Sin embargo, en las mujeres, la menopausia es un factor que aumenta la posibilidad de desarrollar esta enfermedad. Esto sucede porque la forma en que ocurren los desequilibrios hormonales durante este período se exacerba y conduce a una disminución en la producción de estrógeno en el cuerpo de la mujer.
Entre otras cosas, esta hormona actúa como una protección natural para los huesos de la mujer. Así, con esta reducción, el hueso queda desprotegido y se acelera el desgaste óseo. Por lo tanto, siempre se debe controlar la salud de la mujer durante y después de la menopausia.
¡El consumo de ciruelas puede ser beneficioso!
Las ciruelas pasas pueden ser una intervención nutricional prometedora para prevenir el aumento de mediadores inflamatorios que a menudo se consideran parte del proceso de envejecimiento.
Investigaciones anteriores han demostrado que los polifenoles (sustancias que reducen la inflamación) en las ciruelas pasas pueden promover niveles reducidos de estrés oxidativo e inflamación en los osteoclastos, que es un tipo de célula hueso.
Muchas mujeres posmenopáusicas con baja densidad mineral ósea participaron en este estudio que se realizó. Se dividieron tres grupos:
- El primer grupo consumió seis ciruelas (50 g) al día durante 12 meses.
- El segundo grupo comió dos veces al día durante 12 meses.
- Sin embargo, el tercero no consumió ninguna cantidad de fruta y permaneció en el grupo de control.
Finalización de estudios
Después del experimento, los investigadores compararon los niveles de marcadores inflamatorios presentes en muestras de sangre tomadas de voluntarios al principio y al final del estudio. Por lo tanto, todos los que comieron ciruelas pasas mostraron reducciones significativas en los mediadores inflamatorios.
Por lo tanto, la investigación sugiere que consumir de seis a doce ciruelas pasas al día puede disminuir la mediadores que causan inflamación y contribuyen a la pérdida ósea en mujeres durante y después menopausia.
