Muchas personas adoptan baños matutinos para ayudar a despertar, pero también hay quienes aman un buen baño antes de acostarse, después de todo, el agua caliente ofrece una sensación de relajación. De hecho, este hábito trae algo más que una sensación, ya que nuestro cuerpo se relaja durante un baño tibio. Por ello, cada vez más médicos y psicólogos animan a las personas a crear el hábito de ducharse por la noche, si no lo tienes.
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Bañarse por la noche puede reducir el estrés
Dormir bien implica toda una preparación que hay que hacer en las últimas horas del día. En este caso, este cuidado se denomina “higiene del sueño” y consiste en cultivar hábitos que preparen nuestro organismo para las horas de sueño.
Por ejemplo, debes evitar los alimentos con exceso de azúcar y también apagar las luces para que haya producción de melatonina. Otro factor muy importante es separar un momento para relajarse, para así poder vaciarte del estrés del día a día. Esto se debe a que, muchas veces, mantenemos la inquietud de la rutina laboral durante horas antes de lograr descansar.
Así, puedes aprovechar la hora del baño para relajarte, meditar e incluso reflexionar. Después de todo, el agua caliente hará que tus músculos se relajen y te hará sentir mejor, y eso es exactamente lo que necesitamos por la noche.
¡Pero ten cuidado!
Es importante que solo cuides la hora en que te das el baño nocturno. Ya que, lo imprescindible es que tengas el cuerpo frío antes de irte a dormir, siendo esto un indicio imprescindible de que ha llegado el momento de descansar.
Por lo tanto, prefiera programar su baño nocturno al menos una hora antes de la hora en que planea dormir. Por lo tanto, comience su proceso de higiene del sueño con una ducha y luego tómese un tiempo para comer algo ligero o apagar las luces. Entonces, verás que tu sueño nocturno será mucho más fructífero, por lo que estarás más preparado al día siguiente.
