Diversos estudios demuestran que caminar todos los días aporta numerosos beneficios, y estos van mucho más allá de lo que se suele decir. Después de todo, más que reducir el colesterol y las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, Caminar reduce el riesgo de demencia. De hecho, este hábito puede traer grandes ventajas a nuestra mente, ¡compruébalo!
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Los beneficios de caminar
Caminar es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que se mueven tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Además, estimula la buena circulación sanguínea, además de ayudar en el proceso de digestión, a perder peso y también a desarrollar resistencia física.
Pero eso no es todo, ya que este ejercicio también ayudará a aumentar el nivel de bienestar de nuestro organismo. Esto se debe a que existe un estímulo en la producción de hormonas relacionadas con el placer, como la serotonina y la endorfina, que son fundamentales para combatir padecimientos como la ansiedad y la depresión.
De esa forma, todo nuestro cerebro termina beneficiándose enormemente de una rutina de caminatas. De hecho, este nuevo estudio demuestra que, a largo plazo, caminar puede influir en la reducción del riesgo de demencia, siempre que se tome esta cantidad todos los días.
Número de pasos necesarios para evitar la demencia
Este estudio reunió a varias personas que se encontraban dentro del grupo de edad de 40 a 79 años y que tienen una rutina diaria de caminar. En este caso, este grupo más grande se dividió en dos grupos más pequeños, en los que uno suele caminar más de 9.826 pasos al día y el otro 6.315 pasos al día.
Al final del estudio, se pudo concluir que el grupo que caminaba 9.826 pasos al día tenía un 57% menos de posibilidades de desarrollar demencia que el otro. En gran parte, esto se debe a todos los beneficios que hemos enumerado de caminar, que terminan teniendo una gran influencia en la salud de todo nuestro cuerpo, incluido el cerebro.
Por lo tanto, los investigadores llegan a la conclusión de que unos 40 pasos por minuto en unos 40 a 60 minutos de caminata al día tiene un efecto mágico. Tanto para la salud física como mental.