La complejidad en nuestras rutinas hace que perdamos los horarios de las citas, lo que incluye la comida. Al fin y al cabo, comer en los momentos adecuados tiene que ser un compromiso con nuestra salud, mientras que un día a día caótico puede traernos muchos perjuicios. Por ejemplo, estudios del Instituto Salk, en California, indican que tener sobrepeso puede estar relacionado con comer en momentos inadecuados. Así mismo, se puede decir que comer en el momento adecuado ayuda a adelgazar, y aporta muchas otras ventajas a nuestra salud, ¡conócela!
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¿Por qué comer a la hora correcta?
En definitiva, nuestra salud depende de una buena alimentación y digestión, factores que hay que priorizar en nuestra vida. Eso es porque las personas que cenan muy tarde, por ejemplo, y se van a dormir poco después, son más propensas a enfermedades como el colesterol alto y la diabetes.
Por si acaso, comer cerca de la hora de acostarse puede ser muy perjudicial para la digestión y también para el sueño. Lo que puede acarrear consecuencias como picos de glucosa en sangre, lo que estimula el desarrollo de diabetes, además de colesterol alto e insomnio. Sin embargo, desayunar justo después de levantarse también puede ser perjudicial, ya que se recomienda un intervalo considerable entre la cena y el desayuno.
Además, además de los beneficios para nuestro organismo en su conjunto, regularizar los horarios de las comidas también ayuda a adelgazar. Así, la dificultad para perder peso también puede ser consecuencia de una rutina sin orden con comidas con intervalos de tiempo cortos o largos. Por lo tanto, comer en el momento adecuado ayuda a perder peso.
El ayuno nocturno de 14 horas
Según una investigación del Instituto Salk, este ayuno prolongado tiene varios beneficios para la salud, incluido el control de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Es decir, tendría que haber un intervalo de exactamente catorce horas entre la cena y el desayuno para que nuestro cuerpo esté sano.
Por eso, puedes pensar en una cena nocturna con los nutrientes necesarios entre tres y cuatro horas antes de acostarte. Y a la mañana siguiente desayuno una hora después de despertar. Sin embargo, vale la pena señalar que ocho horas de sueño son esenciales en este proceso.